Honey-Nut Cheery燕麦

Honey-Nut Cheery燕麦
总时间5分钟成分7计数量 成分 3/4杯即冲即食燕麦片 1/4杯1%牛奶 1汤匙花生酱 2茶匙乳清蛋白粉 1茶匙蜂蜜 1茶匙地面亚麻籽 6个冰块 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟 对于所有食谱,首先将任何液体成分(牛奶,酸奶,果汁等)和蛋白粉;这将有助于分解颗粒状粉末并确保其均匀分布。 然后,加入糊状食材,如预先制作的燕麦片和水果,最后加入冰块。 对于更厚的摇摆,您可以投掷更多的冰块;你会添加没有卡路里的音量。 营养信息 卡路里:137Kcal 来自脂肪的卡路里:49kcal 来自Satfat的卡路里:10kcal 脂肪:6g 总糖:5g 碳水化合物:15g 999饱和脂肪1g胆固醇5mg 999钠96mg蛋白质9g铁4mg 999锌1mg 999钙138mg镁: 37mg 999钾:230mg 999磷:105mg维生素A类胡萝卜素:0Re 999维生素A:529iu 999维生素A:159rae 999维生素A视黄醇:159re维生素B1硫胺素: 0mg维生素B2核黄素0mg维生素B3烟酸3mg维生素B12 0mcg 999维生素D Iu 16iu维生素D

总时间5分钟成分7计数量

成分

  • 3/4杯即冲即食燕麦片
  • 1/4杯1%牛奶
  • 1汤匙花生酱
  • 2茶匙乳清蛋白粉
  • 1茶匙蜂蜜
  • 1茶匙地面亚麻籽
  • 6个冰块
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:5分钟
  1. 对于所有食谱,首先将任何液体成分(牛奶,酸奶,果汁等)和蛋白粉;这将有助于分解颗粒状粉末并确保其均匀分布。
  2. 然后,加入糊状食材,如预先制作的燕麦片和水果,最后加入冰块。
  3. 对于更厚的摇摆,您可以投掷更多的冰块;你会添加没有卡路里的音量。
<! - 2 - >

营养信息

  • 卡路里:137kcal
  • 来自脂肪的卡路里:49kcal
  • 来自Satfat的卡路里:10kcal
  • 脂肪:6g
  • 总糖:5g
  • 碳水化合物:15g 999饱和脂肪1g胆固醇5mg 999钠96mg蛋白质9g铁4mg 999锌1mg 999钙138mg镁: 37mg 999钾:230mg 999磷:105mg维生素A类胡萝卜素:0Re 999维生素A:529iu 999维生素A:159rae 999维生素A视黄醇:159re维生素B1硫胺素: 0mg维生素B2核黄素0mg维生素B3烟酸3mg维生素B12 0mcg 999维生素D Iu 16iu维生素D Mcg 0mcg 999维生素E阿尔法托科: β-胡萝卜素:1mcg 999生物素:8mcg 999胆碱:10mg 999铬:0mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:2g 999二糖:2g 999氟化物: 叶酸Dfe:46mcg <99>叶酸食物:69mcg克重:199g碘:7mcg
  • 锰:1mg 钼:1mcg 单脂肪:2g 烟酸等价物:4mg 999克Omega6脂肪酸:1克其他:8卡bsg999泛酸:0mg 999聚脂肪:1g 999硒:6mcg 999可溶性纤维:0g 999维生素B6:0mg 999维生素K:1mcg 995;水:168克
  • <! --3 - >

none