蜂蜜胡桃冰沙

蜂蜜胡桃冰沙
总时间6分钟成分4计数量 成分 1/2杯1%牛奶 1/2杯低脂香草酸奶 1/4杯切碎的山核桃 2茶匙乳清蛋白粉 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟烹饪:1分钟 对于所有食谱,首先将任何液体成分(牛奶,酸奶,果汁等)和蛋白粉;这将有助于分解颗粒状粉末并确保其均匀分布。 然后,加入糊状食材,如预先制作的燕麦片和水果,最后加入冰块。 对于更厚的摇摆,您可以投掷更多的冰块;你会添加没有卡路里的音量。 - > 营养信息 卡路里:214Kcal 来自脂肪的卡路里:113kcal 来自Satfat的卡路里:16kcal 脂肪:13g 总糖:15g 碳水化合物:18g饱和脂肪2g胆固醇9mg钠74mg蛋白质11g铁1mg 999锌1mg 999钙镁237mg镁: 35mg 999钾:372mg 999磷:182mg维生素A类胡萝卜素:1re维生素A:154iu维生素A:43rae维生素A视黄醇:43re维生素C:1mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:0mg 999维生素B12:1mcg 999维生素D Iu:32iu 999维生素D

总时间6分钟成分4计数量

成分

  • 1/2杯1%牛奶
  • 1/2杯低脂香草酸奶
  • 1/4杯切碎的山核桃
  • 2茶匙乳清蛋白粉
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:5分钟烹饪:1分钟
  1. 对于所有食谱,首先将任何液体成分(牛奶,酸奶,果汁等)和蛋白粉;这将有助于分解颗粒状粉末并确保其均匀分布。
  2. 然后,加入糊状食材,如预先制作的燕麦片和水果,最后加入冰块。
  3. 对于更厚的摇摆,您可以投掷更多的冰块;你会添加没有卡路里的音量。
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营养信息

  • 卡路里:214kcal
  • 来自脂肪的卡路里:113kcal
  • 来自Satfat的卡路里:16kcal
  • 脂肪:13g
  • 总糖:15g
  • 碳水化合物:18g饱和脂肪2g胆固醇9mg钠74mg蛋白质11g铁1mg 999锌1mg 999钙镁237mg镁: 35mg 999钾:372mg 999磷:182mg维生素A类胡萝卜素:1re维生素A:154iu维生素A:43rae维生素A视黄醇:43re维生素C:1mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:0mg 999维生素B12:1mcg 999维生素D Iu:32iu 999维生素D Mcg:1mcg 999维生素E阿尔法Toco:0mgΒ-胡萝卜素:7mcg生物素:3mcg 999胆碱:17mg 999铜:0mg 999膳食纤维:2g 999二糖:4g 999氟化物:62mg叶酸食物:13mcg克重:211g碘:15mcg
  • 锰:1mg 钼:8mcg
  • 单脂肪:7g 烟酸等价物:1mg
  • Omega3脂肪酸: 0g Omega6脂肪酸:3g其他:1卡bsg999泛酸:1mg 999聚脂肪:3g 999硒:6mcg 999可溶纤维:0g 999维生素B6: 维生素K:1mcg
  • 水:168g
  • <! --3 - >

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