亲爱的鱼 2018 - Wicksbeauty.com

亲爱的鱼

亲爱的鱼
总时间8分钟成分4计数量 成分 4盎司去皮鳕鱼片 盐 黄油 蜂蜜 本配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:3分钟烹饪:5分钟 预热干燥的不粘锅煎锅。用盐加入两片4盎司去皮鳕鱼片。用柔软的黄油刷上“漂亮”的一面,然后蜂蜜。 将蜂蜜面朝下的鱼直接放入热锅中,煮至烤好,约3分钟。 1分钟左右,用手指按压,直到鱼片剥落。 营养信息 卡路里:272Kcal 来自脂肪的热量:65kcal 来自Satfat的卡路里:36kcal 来自Transfat的卡路里:2kcal 脂肪:7g 总糖:9g 碳水化合物:9g 饱和脂肪:4g 胆固醇:115mg 钠:176mg 蛋白质:41g 钙:39mg 999镁:74mg 999钾:961mg 999磷:471mg维生素A类胡萝卜素:2Re 999维生素A:270iu 999维生素A:76rae 999维生素A:77re 维生素A视黄醇:75%维生素C:2mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:5mg 999维生素B12:2mcg 999维生素D iu:87iu维生素D Mcg:2mcg 999维生素

总时间8分钟成分4计数量

成分

  • 4盎司去皮鳕鱼片
  • 黄油
  • 蜂蜜
本配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

<! - 1 - >准备:3分钟烹饪:5分钟
  1. 预热干燥的不粘锅煎锅。用盐加入两片4盎司去皮鳕鱼片。用柔软的黄油刷上“漂亮”的一面,然后蜂蜜。
  2. 将蜂蜜面朝下的鱼直接放入热锅中,煮至烤好,约3分钟。 1分钟左右,用手指按压,直到鱼片剥落。
<! - 2 - >

营养信息

  • 卡路里:272kcal
  • 来自脂肪的热量:65kcal
  • 来自Satfat的卡路里:36kcal
  • 来自Transfat的卡路里:2kcal
  • 脂肪:7g
  • 总糖:9g
  • 碳水化合物:9g
  • 饱和脂肪:4g
  • 胆固醇:115mg
  • 钠:176mg
  • 蛋白质:41g <99%铁:1mg 999锌:1mg
  • 钙:39mg 999镁:74mg 999钾:961mg 999磷:471mg维生素A类胡萝卜素:2Re 999维生素A:270iu 999维生素A:76rae 999维生素A:77re
  • 维生素A视黄醇:75%维生素C:2mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:5mg 999维生素B12:2mcg 999维生素D iu:87iu维生素D Mcg:2mcg 999维生素E阿尔法当量:2mg维生素E阿尔法Toco:2mg 999维生素E Iu:3iu 999维生素E Mg:2mg 999丙氨酸:3g花生四烯酸:0g精氨酸:3g 999灰分:3g天门冬氨酸:4gΒβ胡萝卜素等价物:11mcgΒβ胡萝卜素:11mcg 999硼:119mcg
  • 丁酸:0g癸酸:0g Caprioc :0g辛酸:0g胆碱:152mg 999铬:0mcg 999铜:0mg 999胱氨酸:0g 999 Dha:0g 999二糖:0g 99%Epa:0g叶酸食物:17mcg 999叶酸食物:17mcg 999叶酸:17mcg 999果糖:4g半乳糖:0g 999葡萄糖:4g 999谷氨酸:6g 99血糖:55指数甘氨酸:5重量%甘氨酸:2g重量:249g组氨酸:1g异亮氨酸:2g 999千焦耳:1139kj月桂酸:0g亮氨酸:3g亮氨酸: 亚油酸:0g
  • 赖氨酸:4g
  • :0微乳糖
  • 蛋氨酸:1g 单糖:8g 单脂肪:2g肉豆蔻酸:1g
  • 净碳水化合物:9g
  • 烟酸等价物:13mg
  • 油酸:2g Omega3脂肪酸:1g Omega6脂肪酸:0g棕榈酸:2g棕榈醇:0g999泛酸:0mg苯丙氨酸:2g 聚脂肪:1g脯氨酸:2g 999硒:77mcg 999丝氨酸:2g 999硬脂酸:1g 999蔗糖:0g 999苏氨酸:2g 999反式脂肪酸酸:0g色氨酸:1g 999酪氨酸:1g 999缬氨酸:2g 999维生素B6:1mg 999维生素K:1mcg 999W ater:191g
  • <! --3 - >

none