蜂蜜大豆釉面的北极圈

蜂蜜大豆釉面的北极圈
它的粉红色,鲑鱼类似鲑鱼,但味道稍微温和。像鲑鱼一样,它是ω-3脂肪酸的良好来源,有助于减少炎症。美国大部分炭地都以环保的方式养殖。用蜂蜜大豆釉打顶鱼露会带来天然的甜味。配上青豆和大米。 总时间20分钟成分6 CountServing大小 成分 1 1/2磅极地炭或鲑鱼片,切成4份 1/4茶匙黑胡椒粉 1汤匙酱油 1汤匙蜂蜜 1汤匙新鲜青柠汁,加上1茶匙磨碎的热情 2个葱,切碎 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟烹饪:15分钟 将烤箱预热至425F。用烹饪喷雾器涂上边缘烤盘。 将鱼放在烤盘上,撒上胡椒粉。 在一个小碗里,搅拌酱油,蜂蜜和酸橙汁。在鱼片上淋上一半的釉料混合物。 烤鱼10分钟,然后淋上余下的釉。再烤5至8分钟,直到用叉子测试时鱼片脱落。 将撒上葱和石灰皮的鱼即成。 营养信息 卡路里:198kcal 来自脂肪的卡路里:41kcal 来自Satfat的卡路里:9kcal 脂肪:5g总糖:5g 碳水化合物:6g 饱和脂肪:1g 钠:357mg 蛋白质:34g 钾:567mg 膳食纤维:0g 克重:193g

它的粉红色,鲑鱼类似鲑鱼,但味道稍微温和。像鲑鱼一样,它是ω-3脂肪酸的良好来源,有助于减少炎症。美国大部分炭地都以环保的方式养殖。用蜂蜜大豆釉打顶鱼露会带来天然的甜味。配上青豆和大米。

总时间20分钟成分6 CountServing大小
<! - 1 - >

成分

  • 1 1/2磅极地炭或鲑鱼片,切成4份
  • 1/4茶匙黑胡椒粉
  • 1汤匙酱油
  • 1汤匙蜂蜜
  • 1汤匙新鲜青柠汁,加上1茶匙磨碎的热情
  • 2个葱,切碎
这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

<! - 2 - >准备:5分钟烹饪:15分钟
  1. 将烤箱预热至425F。用烹饪喷雾器涂上边缘烤盘。
  2. 将鱼放在烤盘上,撒上胡椒粉。
  3. 在一个小碗里,搅拌酱油,蜂蜜和酸橙汁。在鱼片上淋上一半的釉料混合物。
  4. 烤鱼10分钟,然后淋上余下的釉。再烤5至8分钟,直到用叉子测试时鱼片脱落。
  5. 将撒上葱和石灰皮的鱼即成。
<! - 3 - >

营养信息

  • 卡路里:198kcal
  • 来自脂肪的卡路里:41kcal
  • 来自Satfat的卡路里:9kcal
  • 脂肪:5g总糖:5g
  • 碳水化合物:6g
  • 饱和脂肪:1g
  • 钠:357mg
  • 蛋白质:34g
  • 钾:567mg
  • 膳食纤维:0g <99>克重:193g

none