蜂蜜酿的辣椒 2018 - Wicksbeauty.com

蜂蜜酿的辣椒

蜂蜜酿的辣椒
总时间45分钟成分含量 成分 1 1/4杯糙米 4个大青椒,核心和种子 1/2杯切碎的杏仁 1汤匙橄榄油 1/4茶匙肉桂粉 1/2茶匙盐 1/4茶匙磨碎的姜 1/4杯蜂蜜 1罐(14 1/2盎司)鹰嘴豆,冲洗并排干 1/4杯葡萄干(可选) 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 将烤箱预热至400°F。根据包装说明准备米饭。 同时,在烤盘上涂上一层8寸的微波炉烤盘,将盘子竖直放入盘中,用保鲜膜覆盖,然后用大功率微波炉烤2至3分钟,或直至软化。 >将杏仁放在烤盘上烤5分钟,经常摇动,放在一旁 在低热量的小锅里,加入油,肉桂,盐,姜和蜂蜜。约2分钟,或直至混合均匀(不要让它煮沸),放入2汤匙蜂蜜混合物。 如果使用的是碗,将米饭,鹰嘴豆,烤杏仁和葡萄干混合在一起,从平底锅中加入蜂蜜混合物,均匀分开蜂蜜 - 米饭混合物并装满青椒。 用保留的2汤匙蜂蜜混合物淋上细丝,用铝箔覆盖,烘烤15分钟,或直至加热。 营养信息 卡路里:373kcal 来自脂肪的卡路里:102kcal 来自Satfat的卡路里:10kcal 脂肪:11g总糖:30g 碳水化合物:61g饱和脂肪:1g 钠:569mg 蛋白

总时间45分钟成分含量

成分

  • 1 1/4杯糙米
  • 4个大青椒,核心和种子
  • 1/2杯切碎的杏仁
  • 1汤匙橄榄油
  • 1/4茶匙肉桂粉
  • 1/2茶匙盐
  • 1/4茶匙磨碎的姜
  • 1/4杯蜂蜜
  • 1罐(14 1/2盎司)鹰嘴豆,冲洗并排干
  • 1/4杯葡萄干(可选)
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

  1. 将烤箱预热至400°F。根据包装说明准备米饭。
  2. 同时,在烤盘上涂上一层8寸的微波炉烤盘,将盘子竖直放入盘中,用保鲜膜覆盖,然后用大功率微波炉烤2至3分钟,或直至软化。 >将杏仁放在烤盘上烤5分钟,经常摇动,放在一旁
  3. 在低热量的小锅里,加入油,肉桂,盐,姜和蜂蜜。约2分钟,或直至混合均匀(不要让它煮沸),放入2汤匙蜂蜜混合物。
  4. 如果使用的是碗,将米饭,鹰嘴豆,烤杏仁和葡萄干混合在一起,从平底锅中加入蜂蜜混合物,均匀分开蜂蜜 - 米饭混合物并装满青椒。
  5. 用保留的2汤匙蜂蜜混合物淋上细丝,用铝箔覆盖,烘烤15分钟,或直至加热。
  6. <! - 2 - >
  7. 营养信息
卡路里:373kcal

来自脂肪的卡路里:102kcal

  • 来自Satfat的卡路里:10kcal
  • 脂肪:11g总糖:30g
  • 碳水化合物:61g饱和脂肪:1g
  • 钠:569mg
  • 蛋白质:11g 999铁:2mg 999锌:1mg 999钙:94mg镁:81mg 999钾:464mg 999磷:156mg维生素A类胡萝卜素:59re
  • 维生素A:607iu 999维生素A:30rae
  • 维生素C:132mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:2mg 999维生素E阿尔法托科:4mgβ-胡萝卜素:342mcg生物素:1mcg胆碱:16mg铬:0mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:9g二糖:1g 99%氟化物:26mg叶酸Dfe:25mcg 99叶酸食物:25mcg 99重量:374g碘:2mcg 999锰:1mg 99:钼:8mcg 999单糖:26g
  • 单味脂肪:6g烟酸等价物:3mgΩ3脂肪酸:0gΩ6脂肪酸:2g其他:23卡bsg9泛酸:0mg995聚脂肪:2g995脂肪酸:硒:6mcg
  • 可溶性Fi 1克999克维生素B6:1毫克维生素K:15克重量水:204克
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