冷热沙拉

冷热沙拉
这款易于组装的沙拉让人联想起萨拉德尼科斯。它是维生素A,烟酸,维生素C,钾和叶酸的极好来源。 总时间15分钟成分10计数量 成分 4个小比利时菊苣,切片 2个小头菊苣,撕裂 2个小头波士顿生菜,撕裂 2个小束豆瓣 4个烤土豆,切成一口大小的碎片 2杯糖豌豆或豌豆 16个樱桃西红柿,减半 1/2杯切丝减脂切达干酪 2个罐(每个4盎司)水包装固体白色金枪鱼,沥干和剥落 1/2杯低脂沙拉酱 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:15分钟 在一个大碗中,将菊苣,菊苣,波士顿莴苣,土豆,糖豌豆或雪豆,西红柿,切达干酪和金枪鱼。轻轻一抛。淋上衣服和折腾结合起来。 卡路里:270kcal 来自脂肪的卡路里:53kcal 来自Satfat的卡路里:22kcal 脂肪:6g总糖:12g 碳水化合物:30g 999饱和脂肪3g胆固醇37mg 999钠622mg蛋白质25g铁4mg 999锌1mg 999钙368mg镁: 45mg 999钾:1333mg 999磷:192mg维生素A类胡萝卜素:331re维生素A:3491iu 999维生素A:169rae维生素A视黄醇:3re维生素C:65mg

这款易于组装的沙拉让人联想起萨拉德尼科斯。它是维生素A,烟酸,维生素C,钾和叶酸的极好来源。

总时间15分钟成分10计数量

成分

<! - 1 - >
  • 4个小比利时菊苣,切片
  • 2个小头菊苣,撕裂
  • 2个小头波士顿生菜,撕裂
  • 2个小束豆瓣
  • 4个烤土豆,切成一口大小的碎片
  • 2杯糖豌豆或豌豆
  • 16个樱桃西红柿,减半
  • 1/2杯切丝减脂切达干酪
  • 2个罐(每个4盎司)水包装固体白色金枪鱼,沥干和剥落
  • 1/2杯低脂沙拉酱
<! - 2 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:15分钟
  1. 在一个大碗中,将菊苣,菊苣,波士顿莴苣,土豆,糖豌豆或雪豆,西红柿,切达干酪和金枪鱼。轻轻一抛。淋上衣服和折腾结合起来。
<!营养信息

卡路里:270kcal

  • 来自脂肪的卡路里:53kcal
  • 来自Satfat的卡路里:22kcal
  • 脂肪:6g总糖:12g
  • 碳水化合物:30g 999饱和脂肪3g胆固醇37mg 999钠622mg蛋白质25g铁4mg 999锌1mg 999钙368mg镁: 45mg 999钾:1333mg 999磷:192mg维生素A类胡萝卜素:331re维生素A:3491iu 999维生素A:169rae维生素A视黄醇:3re维生素C:65mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:4mg 999维生素B12:1mcg 999维生素E阿尔法托克:2mg 98ß胡萝卜素:1914mcg
  • 生物素:3mcg胆碱:7mg 999铬:1mcg 999铜:0mg 999 Dha:0g 999膳食纤维:12g 999 Epa:0g 999氟化物:2mg 99叶酸盐Dfe:78mcg <99>叶酸食物:78mcg克重:587g碘:1mcg
  • 锰:0mg
  • 钼:13mcg
  • 单糖:2g
  • 单脂肪:1g
  • 烟酸等价物:7mg
  • Omega3脂肪酸:1g Omega6脂肪酸:0g 其它:6卡bsg本发明的酸:0mg 聚脂肪:1g 硒:38mcg 999维生素B6:0mg 999维生素K: 155mcg
  • 水:277g

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