酸辣豆腐三明治 2018 - Wicksbeauty.com

酸辣豆腐三明治

酸辣豆腐三明治
豆腐是一种刺激味道的空白画布。在这里,它是用酸辣腌料调味,炒,然后与胡萝卜和红辣椒一起在皮塔面包中服务。 总时间38分钟成分12 CountServing尺寸 成分 2汤匙酱油 2汤匙香醋 1汤匙蒜末 1汤匙大豆蛋黄酱 1汤匙turbinado或淡红糖 1/4茶匙红辣椒片 1磅坚果豆腐,切成8个三角形 3个大胡萝卜,切丝 1个红甜椒,slivered 1 1/4杯切碎豆瓣 2茶匙黑芝麻油 4全麦皮塔面包(7英寸) 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟烹饪:8分钟 在量杯中,将酱油,醋和大蒜。将一半的混合物倒入一个中等大小的碗中,用大豆蛋黄酱搅拌。 在杯中剩余的混合物中,加入红糖和胡椒片制成卤汁。把豆腐放在一个浅的容器里,用腌料淋上细毛,然后转上衣。盖上并腌至少20分钟或长达几个小时。 向mayo混合物中加入胡萝卜,甜椒和1杯西洋菜,然后投入混合。冷藏直至准备就绪。 在一个大的不粘煎锅中,用中火加热芝麻油。保留腌料,将豆腐加入煎锅中煎炸至酥脆且呈金黄色,每面约3分钟。将保留的卤汁加入锅中,煮至糖浆约2分钟。 在侧面打开pitas。把胡萝卜混合物倒入,然后用豆腐顶上。

豆腐是一种刺激味道的空白画布。在这里,它是用酸辣腌料调味,炒,然后与胡萝卜和红辣椒一起在皮塔面包中服务。

总时间38分钟成分12 CountServing尺寸<! - 1 - >

成分

  • 2汤匙酱油
  • 2汤匙香醋
  • 1汤匙蒜末
  • 1汤匙大豆蛋黄酱
  • 1汤匙turbinado或淡红糖
  • 1/4茶匙红辣椒片
  • 1磅坚果豆腐,切成8个三角形
  • 3个大胡萝卜,切丝
  • 1个红甜椒,slivered
  • 1 1/4杯切碎豆瓣
  • 2茶匙黑芝麻油
  • 4全麦皮塔面包(7英寸)
<! - 2 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:10分钟烹饪:8分钟
  1. 在量杯中,将酱油,醋和大蒜。将一半的混合物倒入一个中等大小的碗中,用大豆蛋黄酱搅拌。
  2. 在杯中剩余的混合物中,加入红糖和胡椒片制成卤汁。把豆腐放在一个浅的容器里,用腌料淋上细毛,然后转上衣。盖上并腌至少20分钟或长达几个小时。
  3. 向mayo混合物中加入胡萝卜,甜椒和1杯西洋菜,然后投入混合。冷藏直至准备就绪。
  4. 在一个大的不粘煎锅中,用中火加热芝麻油。保留腌料,将豆腐加入煎锅中煎炸至酥脆且呈金黄色,每面约3分钟。将保留的卤汁加入锅中,煮至糖浆约2分钟。
  5. 在侧面打开pitas。把胡萝卜混合物倒入,然后用豆腐顶上。与其余豆瓣和任何平底锅果汁一起。
<!营养信息

卡路里:439kcal

  • 来自脂肪的卡路里:151kcal
  • 来自Satfat的卡路里:22kcal
  • 来自Transfat的卡路里:0kcal
  • 脂肪:17g
  • 总糖:8g 999碳水化合物:53g 999饱和脂肪:3g 999胆固醇:1mg 999钠:689mg 999蛋白质:26g不溶纤维:5g 999钙:827mg
  • 膳食纤维:10克克重:309克单脂肪:4克Omega3脂肪酸:1克999克Omega6脂肪酸:8克99克聚脂肪:9克可溶纤维: 淀粉:1g <水>:208g

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