热辣辣椒

热辣辣椒
”这种辣椒会在冬天为你暖暖,并提供很多纤维。让我充满热情,帮助我燃烧更多的卡路里。“ 总时间45分钟成分12 CountServing尺寸 成分 2茶匙橄榄油 1个中等大小的洋葱,切碎的小块 1个中等大小的青椒,切碎 1包(12盎司)大豆碎 1汤匙通用面粉 1茶匙糖 3汤匙辣椒粉 1汤匙辣椒粉 1/4茶匙黑胡椒粉 1罐(28盎司)番茄酱 1杯水 1罐(14 1/2盎司)芸豆,冲洗并排干 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟烹饪:35分钟 用中等热量在中等锅中温热油。热的时候,加入洋葱和胡椒,煮5到10分钟,或直到软。加入大豆碎屑并煨5分钟。同时,在一个小碗里,混合面粉,糖,辣椒粉,辣椒粉和黑胡椒粉。加入番茄酱和水一起的平底锅。轻轻搅拌直至彻底混合。炖约15分钟。加入芸豆,再煮5分钟,或直到豆被加热。 卡路里:502kcal 来自脂肪的卡路里:209kcal 来自Satfat的卡路里:5kcal 脂肪:23g总糖:13g 碳水化合物:49g 999饱和脂肪1g 999钠3002mg蛋白质33g不溶性纤维4g膳食纤维17g克重498g单油脂2克聚脂肪:1g 可溶纤维:

”这种辣椒会在冬天为你暖暖,并提供很多纤维。让我充满热情,帮助我燃烧更多的卡路里。“

总时间45分钟成分12 CountServing尺寸<! - 1 - >

成分

  • 2茶匙橄榄油
  • 1个中等大小的洋葱,切碎的小块
  • 1个中等大小的青椒,切碎
  • 1包(12盎司)大豆碎
  • 1汤匙通用面粉
  • 1茶匙糖
  • 3汤匙辣椒粉
  • 1汤匙辣椒粉
  • 1/4茶匙黑胡椒粉
  • 1罐(28盎司)番茄酱
  • 1杯水
  • 1罐(14 1/2盎司)芸豆,冲洗并排干
<! - 2 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:10分钟烹饪:35分钟
  1. 用中等热量在中等锅中温热油。热的时候,加入洋葱和胡椒,煮5到10分钟,或直到软。加入大豆碎屑并煨5分钟。同时,在一个小碗里,混合面粉,糖,辣椒粉,辣椒粉和黑胡椒粉。加入番茄酱和水一起的平底锅。轻轻搅拌直至彻底混合。炖约15分钟。加入芸豆,再煮5分钟,或直到豆被加热。
<!营养信息

卡路里:502kcal

  • 来自脂肪的卡路里:209kcal
  • 来自Satfat的卡路里:5kcal
  • 脂肪:23g总糖:13g
  • 碳水化合物:49g 999饱和脂肪1g 999钠3002mg蛋白质33g不溶性纤维4g膳食纤维17g克重498g单油脂2克聚脂肪:1g
  • 可溶纤维:1g <99>淀粉:9g水:381g

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