腰果和浆果的热麦片 2018 - Wicksbeauty.com

腰果和浆果的热麦片

腰果和浆果的热麦片
总时间15分钟成分6计数量 成分 1磅丝豆腐 4杯无脂牛奶 3/4杯未煮过的全麦粉(如小麦奶油) 3汤匙切碎的腰果 1 1/2汤匙蜂蜜 5杯新鲜或冷冻和解冻不加糖的混合浆果 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:7分钟烹饪:8分钟 将豆腐放入搅拌机中搅拌,直至成熟。搁置。 在平底锅中,用中火将牛奶煮沸。搅动粉末,拂动至光滑。 降低热量。加入豆腐,搅拌2分钟。 从热源中取出。搅拌腰果和蜂蜜。顶部的浆果 卡路里:391Kcal 来自脂肪的卡路里:60kcal 来自Satfat的卡路里:6kcal 来自Transfat的卡路里:0kcal 脂肪:7g 总糖:33g 碳水化合物:67g 饱和脂肪:1g 胆固醇:5mg 钠:130mg 蛋白质:19g 钾:568mg 膳食纤维:7g 交换:1份 兑换:1份水果 兑换其他:0份 兑换方式:2份淀粉

总时间15分钟成分6计数量

成分

  • 1磅丝豆腐
  • 4杯无脂牛奶
  • 3/4杯未煮过的全麦粉(如小麦奶油)
  • 3汤匙切碎的腰果
  • 1 1/2汤匙蜂蜜
  • 5杯新鲜或冷冻和解冻不加糖的混合浆果
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:7分钟烹饪:8分钟
  1. 将豆腐放入搅拌机中搅拌,直至成熟。搁置。
  2. 在平底锅中,用中火将牛奶煮沸。搅动粉末,拂动至光滑。
  3. 降低热量。加入豆腐,搅拌2分钟。
  4. 从热源中取出。搅拌腰果和蜂蜜。顶部的浆果
<!营养信息

卡路里:391kcal

  • 来自脂肪的卡路里:60kcal
  • 来自Satfat的卡路里:6kcal
  • 来自Transfat的卡路里:0kcal
  • 脂肪:7g
  • 总糖:33g
  • 碳水化合物:67g
  • 饱和脂肪:1g
  • 胆固醇:5mg
  • 钠:130mg
  • 蛋白质:19g
  • 钾:568mg
  • 膳食纤维:7g
  • 交换:1份
  • 兑换:1份水果
  • 兑换其他:0份
  • 兑换方式:2份淀粉克重量:582g
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