热库斯库斯碗 2018 - Wicksbeauty.com

热库斯库斯碗

热库斯库斯碗
总时间5分钟成分4计数量 成分 1 / 2杯无脂牛奶 3/4杯熟的全麦蒸粗麦粉 1杯蓝莓 1汤匙切碎的山核桃 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:4分钟烹饪:1分钟 将1/2杯无脂牛奶与3/4杯子煮全麦蒸粗麦粉。在微波炉中加热一分钟。顶部有1杯蓝莓和1汤匙切碎的山核桃。 卡路里:305Kcal 来自脂肪的卡路里:51kcal 来自Satfat的卡路里:5kcal 脂肪:6g总糖:21g 碳水化合物:56g 999饱和脂肪1g胆固醇3mg 999钠59mg蛋白质10g不溶纤维5g 999钙172mg 999镁40mg 999 :401mg 膳食纤维:6克克重:395克单脂肪:3克Ω3脂肪酸:0克Ω6脂肪酸:2克999克聚脂肪:2克可溶性纤维:1g 淀粉:0g 水:322g

总时间5分钟成分4计数量

成分

  • 1 / 2杯无脂牛奶
  • 3/4杯熟的全麦蒸粗麦粉
  • 1杯蓝莓
  • 1汤匙切碎的山核桃
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:4分钟烹饪:1分钟
  1. 将1/2杯无脂牛奶与3/4杯子煮全麦蒸粗麦粉。在微波炉中加热一分钟。顶部有1杯蓝莓和1汤匙切碎的山核桃。
<!营养信息

卡路里:305kcal

  • 来自脂肪的卡路里:51kcal
  • 来自Satfat的卡路里:5kcal
  • 脂肪:6g总糖:21g
  • 碳水化合物:56g 999饱和脂肪1g胆固醇3mg 999钠59mg蛋白质10g不溶纤维5g 999钙172mg 999镁40mg 999 :401mg
  • 膳食纤维:6克克重:395克单脂肪:3克Ω3脂肪酸:0克Ω6脂肪酸:2克999克聚脂肪:2克可溶性纤维:1g
  • 淀粉:0g
  • 水:322g
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