辣蟹东方

辣蟹东方
这道菜很容易,并且经常是我们家庭的周五晚餐。 总时间45分钟成分9计数量 成分 8盎司罗蒂尼 1罐(10 3/4盎司)芹菜或蘑菇汤减脂霜 1/2杯无脂蛋黄酱 2汤匙淡酱油 2汤匙柠檬汁 2杯块状蟹肉 1罐(8盎司)Water荠,沥干 3根排骨芹菜,切碎 3个葱,切碎 - >这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟厨房:35分钟 将烤箱预热至375°F。 根据包装说明准备面食。 在一个11“x 7”的烤盘中,将汤,蛋黄酱,酱油和柠檬汁混合在一起。搅拌蟹肉,water荠,芹菜和葱。添加意大利面和搅拌大衣。 烤20分钟,或直到热和起泡。 营养信息 卡路里:221kcal 来自脂肪的卡路里:57kcal 来自Satfat的卡路里:11kcal 脂肪:6g总糖:4g 碳水化合物:31g饱和脂肪1g胆固醇29mg 999钠586mg蛋白质10g铁1mg 999锌1mg 999钙75mg 999镁: 26mg 999钾:350mg 999磷:116mg维生素A类胡萝卜素:8re维生素A:106iu 999维生素A:4rae 999维生素A:14re维生素A视黄醇:1re维生素C:5

这道菜很容易,并且经常是我们家庭的周五晚餐。

总时间45分钟成分9计数量

成分

  • 8盎司罗蒂尼
  • 1罐(10 3/4盎司)芹菜或蘑菇汤减脂霜
  • 1/2杯无脂蛋黄酱
  • 2汤匙淡酱油
  • 2汤匙柠檬汁
  • 2杯块状蟹肉
  • 1罐(8盎司)water荠,沥干
  • 3根排骨芹菜,切碎
  • 3个葱,切碎
<! - > - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:10分钟厨房:35分钟
  1. 将烤箱预热至375°F。
  2. 根据包装说明准备面食。
  3. 在一个11“x 7”的烤盘中,将汤,蛋黄酱,酱油和柠檬汁混合在一起。搅拌蟹肉,water荠,芹菜和葱。添加意大利面和搅拌大衣。
  4. 烤20分钟,或直到热和起泡。
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营养信息

  • 卡路里:221kcal
  • 来自脂肪的卡路里:57kcal
  • 来自Satfat的卡路里:11kcal
  • 脂肪:6g总糖:4g
  • 碳水化合物:31g饱和脂肪1g胆固醇29mg 999钠586mg蛋白质10g铁1mg 999锌1mg 999钙75mg 999镁: 26mg 999钾:350mg 999磷:116mg维生素A类胡萝卜素:8re维生素A:106iu 999维生素A:4rae 999维生素A:14re维生素A视黄醇:1re维生素C:5mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:2mg 999维生素B12:3mcg 999维生素Eα当量:1mg
  • 维生素E阿尔法Toco:1mgΒβ胡萝卜素:45mcg生物素:0mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:3g 999二糖:1g 999叶酸Dfe:77mcg 999叶酸食物:17mcg <99>叶酸盐:17mcg
  • 克重:173g碘:0mcg 999叶黄素玉米黄质:64mcg
  • 锰:0mg 999单糖:0g
  • 单脂肪:0g
  • 烟酸等价物:4mg
  • ω3脂肪酸:0g其它:25卡bsg999泛酸:0mg 999聚脂肪:0g 999硒:11mcg 999可溶纤维:0g 999维生素B6:0mg 999维生素K:35mcg
  • 水:86g
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