热头鸡

热头鸡
我们大多数人不介意烹饪,因为我们介意清洁,这是这些食谱进来的地方。一切都在一个锅里煮熟,这会让您有更多的时间进行N / t重播。 总时间22分钟成分8 CountServing尺寸 成分 1茶匙橄榄油 1/2杯切丁洋葱 1/3杯切丁红辣椒 1个蛋 1汤匙减钠钠酱油 辣酱 1 3/4杯煮熟的糙米 1 1/2杯预先煮好的鸡肉 本配方来自我们的一本书: 现在购买 路线 准备:10分钟烹饪:12分钟 用中火加热不粘煎锅中的油。加入洋葱和红辣椒。炒3到5分钟,直到洋葱软化。加入鸡蛋,频繁搅拌。煮2到4分钟,直到鸡蛋争夺。加入酱油,辣酱,米饭和鸡肉。搅拌并煮约3分钟,直到盘子充分混合并均匀加热。 营养信息 卡路里:374kcal 来自脂肪的热量:74kcal 来自Satfat的卡路里:13kcal 脂肪:8g 总糖:3g 碳水化合物:47g 999饱和脂肪1g 999胆固醇151mg 999钠737mg 999蛋白27g铁3mg 999锌2mg 999钙镁43mg镁: 88mg 999钾:295mg 999磷:206mg维生素A类胡萝卜素:79re维生素A:902iu 999维生素A:74rae维

我们大多数人不介意烹饪,因为我们介意清洁,这是这些食谱进来的地方。一切都在一个锅里煮熟,这会让您有更多的时间进行n / t重播。

总时间22分钟成分8 CountServing尺寸<! - 1 - >

成分

  • 1茶匙橄榄油
  • 1/2杯切丁洋葱
  • 1/3杯切丁红辣椒
  • 1个蛋
  • 1汤匙减钠钠酱油
  • 辣酱
  • 1 3/4杯煮熟的糙米
  • 1 1/2杯预先煮好的鸡肉
本配方来自我们的一本书:

现在购买

路线

<! - 2 - >准备:10分钟烹饪:12分钟
  1. 用中火加热不粘煎锅中的油。加入洋葱和红辣椒。炒3到5分钟,直到洋葱软化。加入鸡蛋,频繁搅拌。煮2到4分钟,直到鸡蛋争夺。加入酱油,辣酱,米饭和鸡肉。搅拌并煮约3分钟,直到盘子充分混合并均匀加热。
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营养信息

  • 卡路里:374kcal
  • 来自脂肪的热量:74kcal
  • 来自Satfat的卡路里:13kcal
  • 脂肪:8g
  • 总糖:3g
  • 碳水化合物:47g 999饱和脂肪1g 999胆固醇151mg 999钠737mg 999蛋白27g铁3mg 999锌2mg 999钙镁43mg镁: 88mg 999钾:295mg 999磷:206mg维生素A类胡萝卜素:79re维生素A:902iu 999维生素A:74rae维生素A视黄醇:35re维生素C:36mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:3mg 999维生素B12:0mcg 999维生素D Iu:900维生素D Mcg:0mcg
  • 维生素E阿尔法Toco:1mg 98β胡萝卜素:407mcg 999生物素:6mcg 999胆碱:67mg 999铬:1mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:4g 999二糖:1g氟化物:1mg叶酸Dfe:39mcg 999叶酸食物:38mcg 999克重量:357g碘:14mcg 999锰:2mg 999:单糖:8mcg 99%单糖: 2g
  • Mono脂肪:3g acin等价物:5mg Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:1g其他:1carbsg本多酸:1mg99%聚脂肪:1g99mg:硒:20mcg可溶性纤维:0g 999维生素B6:0mg 999维生素K:3mcg 999水:209g

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