这位女性如何发现自己的力量,失去了她的腹部并重塑了她的生活在40+

这位女性如何发现自己的力量,失去了她的腹部并重塑了她的生活在40+
娜塔莉吉尔的照片 娜塔莉吉尔开始施加压力,同时伴随着多重紧张的生活变化事件。有一天,37岁的娜塔莉意识到自己并不认识自己,并且知道是时候进行改变了。她创建了一个视觉板,预示着激进的变化并吸引未来的生活。 这是她的故事。 回顾2007年,这是我一生中充满挑战的时刻。我即将生下孩子,经历离婚,面临降职,因为我很快就需要更多的家庭时间来应对成为单身母亲的挑战。我很沮丧,吃了,吃了。像冰淇淋和炸薯条这样的舒适食品成了我的拐杖。我怀孕前已经有点超重了;一旦有了我的女儿,我在怀孕期间获得的65磅就已经永久居住了。我在情感上或身体上都不是很好。 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 更多: 当你有50+磅丢失时,如何开始步行 未知。 jpg 照片由Natalie Jill提供 我非常清楚地记得我的石头底部。我正在走着我的狗,我看到我在商店橱窗里的倒影。我几乎认不出那个盯着我的人。这不是我的身体 - 有凸起和东西下垂.

娜塔莉吉尔的照片

娜塔莉吉尔开始施加压力,同时伴随着多重紧张的生活变化事件。有一天,37岁的娜塔莉意识到自己并不认识自己,并且知道是时候进行改变了。她创建了一个视觉板,预示着激进的变化并吸引未来的生活。 这是她的故事。

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回顾2007年,这是我一生中充满挑战的时刻。我即将生下孩子,经历离婚,面临降职,因为我很快就需要更多的家庭时间来应对成为单身母亲的挑战。我很沮丧,吃了,吃了。像冰淇淋和炸薯条这样的舒适食品成了我的拐杖。我怀孕前已经有点超重了;一旦有了我的女儿,我在怀孕期间获得的65磅就已经永久居住了。我在情感上或身体上都不是很好。

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照片由Natalie Jill提供

我非常清楚地记得我的石头底部。我正在走着我的狗,我看到我在商店橱窗里的倒影。我几乎认不出那个盯着我的人。这不是我的身体 - 有凸起和东西下垂...

这个形象让我震惊回到了现实。我走回家,把女儿打了个盹儿(当时她几个月大),然后直接上班。我对自己说,“我不能再这样想了,我需要创造一些东西,让自己感觉更好,鼓励自己。”我开始阅读杂志,剪辑适合,健康,快乐的妈妈的照片。我还剪下了海滩和高尔夫球场的照片 - 任何会让我感觉良好的东西,并给我拍摄的东西。

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我开始将图像附加到“视觉板”上。但我保持现实 - 我避免了对我来说不切实际的任何图像。没有高大的金发女郎,没有巨大的肌肉。但是有很多短发黑发的照片,开心而且形状。我的愿景板是迈向新生活的重要的第一步。

(通过预防21天的挑战,控制您的饮食并减少体重)

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一个简单,自然的计划

以视觉板为灵感,我上网阅读了关于健身和营养的一切。我发现不同建议的范围压倒性的,所以我用我的直觉去了。对我来说最有意义的术语是“未处理”和“自然”。我想,如果我只吃了增长的东西呢?如果我刚刚移动我的身体更多?我的目标都不是极端的。我没有参加马拉松比赛,也没有告诉我自己必须在X天内减掉X的体重。我只是说,如果我每天为自己做这些美好的事情,并继续增加更多,那么坏的地方就会减少。 这已经起作用了。

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照片由Natalie Jill提供

我保持所有膳食和零食平衡。我在我吃的每一样东西中都加入了一种蛋白质,脂肪和碳水化合物,用我的手作为测量工具 - 我的碳水化合物拳头的大小,我的拇指代表脂肪,我的手掌代表蛋白质。我允许自己无限量的蔬菜和浆果,而且我专注于吃越来越多的健康食品,因此不健康的食品会有更少的空间。如果你刚刚吃了一个巨大的蔬菜沙拉,你不太可能吃整个比萨饼,对吧?

我的训练也让事情变得简单。我没有足够的信心在健身房锻炼身体,所以我专注于在自己的家中使用自己的身体作为锻炼工具。我们的身体沉重;如果你体重140磅,这是140磅,你可以移动和举起。我做了很多木板,三头肌蘸料和俯卧撑 - 我的体重很有创意。

我也制定了一条规定,不要衡量自己。经过几次劝阻之后,我就放了下去。当4个月后我终于爬上了规模时,我已经减掉了40磅!

我从来没有一个主减肥计划 - 它只是随着我一起演变而来。一直以来,我一直盯着我的视觉板,并一直注视着奖品。那是7年前,今天到了44岁,我看起来和感觉都比以前更好。

每天重写命运

令人吃惊的是,我的减肥计划不仅对我有用,而且对成千上万的人也有效。在旅途中,我张贴了我在社交媒体上为自己制作的饭菜,并与我的朋友分享了我的锻炼。起初,我这样做是因为它让我负责。然后我开始看到它为他人做了什么。

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照片由Natalie Jill提供

“我可以拥有那个配方吗?”我的朋友会问。一路上,更多的人开始加入我。他们会给我发一张照片,然后说:“嘿,我瘦了5磅!”所以我会在祝贺之前和之后张贴他们的照片,然后问:“下一个是谁?”总是有人。事情从那里起飞。从社交媒体上的一些帖子开始,已经变成了一项帮助成千上万像我这样的人的业务。我有150万Facebook追随者和一本书 -

7天Jumpstart - 5月份出版。我采用了我为自己创造的愿景,并将其转化为职业生涯。 当我直接与我的客户打交道时,我总是想到我7年前的那个人 - 被打败了,失去了控制。我知道她的感受,我从那个地方和她交谈,鼓励和同情。

更多:

当你有50+磅丢失时,如何开始步行 疯狂的事情是,原始视觉板上的每一个愿景都会成为现实。我剪下并粘贴的高尔夫球场景 - 我现在将它凝视在窗外。我梦寐以求的完美丈夫 - 我遇到并嫁给了他。幸福的妈妈 - 现在就是我。我写下了我的梦想,那梦想成真了。