意大利语Chowin'

意大利语Chowin'
总时间31分钟成分8计数量 成分 1 1磅超瘦碎牛肉 1/2杯碎盐酱饼干 1个大洋葱,切丁 1瓣大蒜,切碎 1汤匙磨碎的亚麻籽或乳清粉 1罐(16盎司)番茄酱 4片全麦面包卷 1/2杯低脂马苏里拉奶酪,切丝 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:16分钟厨房:15分钟 混合牛肉,饼干,洋葱,大蒜和亚麻籽或乳清粉加入高尔夫球大小的肉丸。在中火加热的不粘煎锅中,煮熟肉丸直至变褐。从锅中沥干脂肪并加入番茄酱。当混合物变暖时,用叉子舀出一些面包卷,形成浅沟。将肉丸和酱汁倒入每个沟槽中,撒上奶酪,然后将上半部分放在上面。 卡路里:544Kcal 卡路里来自脂肪:136kcal 卡路里来自Satfat:37kcal 脂肪:15g 总糖:10g 碳水化合物:68g 999饱和脂肪4g 999胆固醇68mg 999钠1178mg蛋白质37g铁6mg 999锌7mg 999钙346mg镁: 113mg 999钾:678mg 999磷:281mg维生素A类胡萝卜素:43re维生素A:626iu 999维生素A:22rae 999维生素A:83re维生素C:12mg维生素A: 维生素B1硫胺素:

总时间31分钟成分8计数量

成分

  • 1 1磅超瘦碎牛肉
  • 1/2杯碎盐酱饼干
  • 1个大洋葱,切丁
  • 1瓣大蒜,切碎
  • 1汤匙磨碎的亚麻籽或乳清粉
  • 1罐(16盎司)番茄酱
  • 4片全麦面包卷
  • 1/2杯低脂马苏里拉奶酪,切丝
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:16分钟厨房:15分钟
  1. 混合牛肉,饼干,洋葱,大蒜和亚麻籽或乳清粉加入高尔夫球大小的肉丸。在中火加热的不粘煎锅中,煮熟肉丸直至变褐。从锅中沥干脂肪并加入番茄酱。当混合物变暖时,用叉子舀出一些面包卷,形成浅沟。将肉丸和酱汁倒入每个沟槽中,撒上奶酪,然后将上半部分放在上面。
<!营养信息

卡路里:544kcal

  • 卡路里来自脂肪:136kcal
  • 卡路里来自Satfat:37kcal
  • 脂肪:15g
  • 总糖:10g
  • 碳水化合物:68g 999饱和脂肪4g 999胆固醇68mg 999钠1178mg蛋白质37g铁6mg 999锌7mg 999钙346mg镁: 113mg 999钾:678mg 999磷:281mg维生素A类胡萝卜素:43re维生素A:626iu 999维生素A:22rae 999维生素A:83re维生素C:12mg维生素A: 维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:10mg 999叶酸:10mcg 999维生素B12:3mcg 999维生素Eα当量:2mg
  • 维生素E Alpha Toco:2mg 98β胡萝卜素:253mcg 999生物素:7mcg 999胆碱:4mg 999铬:2mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:10g 99%二糖: 氟化物:0mg 999叶酸Dfe:61mcg 999叶酸食物:56mcg 99叶酸:40mcg 999克重:384g碘:1mcg 999叶黄素玉米黄质:2mcg 999锰: 2mg的
  • Molybden单糖:1g单味脂肪:5g烟酸等价物:13mgΩ3脂肪酸:1gΩ6脂肪酸:3g其他:41carbsg 99%泛酸:1mg聚脂肪4g硒50mcg 999可溶纤维2g反式脂肪酸1g 999维生素B6 0mg 999维生素K 3mcg 999水257g
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