Kasha日期和杏仁粥

Kasha日期和杏仁粥
总时间15分钟成分7计数量 成分 1/2杯水 1/3杯1%牛奶 1/4茶匙肉桂 1/4杯Kasha 杯切碎的日期 1茶匙枫糖 杯杏仁片 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:3分钟厨房:12分钟 将1/2杯水,1/3杯1%牛奶和1/4茶匙肉桂放在一个小锅里;煮滚。搅拌1/4杯卡沙和1/8杯切碎的日期;降低热量。库克偶尔搅拌10到12分钟。淋上1茶匙枫糖浆和1/8杯杏仁片。 - > 营养信息 卡路里:318kcal 来自脂肪的卡路里:71kcal 来自Satfat的卡路里:12kcal 脂肪:8g 总糖:20g 碳水化合物:57g 饱和脂肪:1g 胆固醇:3mg 钠:57mg 蛋白质:11g 铁:2mg 999锌:2mg 999钙:178mg 999镁: 145mg 999钾:499mg 999磷:289mg维生素A类胡萝卜素:维生素A:170iu维生素A:50维生素A维生素A:视黄醇:50维生素C:1mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:1mg 999维生素B3烟酸:3mg 999维生素B12:0mcg 999维生素D Iu:33iu 999维生素D Mcg

总时间15分钟成分7计数量

成分

  • 1/2杯水
  • 1/3杯1%牛奶
  • 1/4茶匙肉桂
  • 1/4杯kasha
  • 杯切碎的日期
  • 1茶匙枫糖
  • 杯杏仁片
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:3分钟厨房:12分钟
  1. 将1/2杯水,1/3杯1%牛奶和1/4茶匙肉桂放在一个小锅里;煮滚。搅拌1/4杯卡沙和1/8杯切碎的日期;降低热量。库克偶尔搅拌10到12分钟。淋上1茶匙枫糖浆和1/8杯杏仁片。
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营养信息

  • 卡路里:318kcal
  • 来自脂肪的卡路里:71kcal
  • 来自Satfat的卡路里:12kcal
  • 脂肪:8g
  • 总糖:20g
  • 碳水化合物:57g
  • 饱和脂肪:1g
  • 胆固醇:3mg
  • 钠:57mg
  • 蛋白质:11g 铁:2mg 999锌:2mg 999钙:178mg 999镁: 145mg 999钾:499mg 999磷:289mg维生素A类胡萝卜素:维生素A:170iu维生素A:50维生素A维生素A:视黄醇:50维生素C:1mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:1mg 999维生素B3烟酸:3mg 999维生素B12:0mcg 999维生素D Iu:33iu 999维生素D Mcg:1mcg 999维生素E阿尔法Toco:4mgβ-胡萝卜素:2mcg生物素:9mcg 999胆碱:30mg 999铬:0mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:7g 99%二糖:12g氟化物:0mg 999叶酸Dfe:31mcg 999叶酸食物:31mcg 999克重:279g碘:20mcg 999锰:1mg 999:单糖:5mcg 999单糖: 7克单脂肪:4克Niac在等效物中:5mg 999 Omega6脂肪酸:2g其他:2carbsg 99%泛酸:1mg 999聚脂肪:2g 999:硒:6mcg 999可溶纤维:0g 999维生素B6 :0mg
  • 维生素K:1mcg
  • 水:201g
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