豌豆配辣椒

豌豆配辣椒
总时间12分钟成分7计数量 成分 1茶匙橄榄油 1个红辣椒,切成条 1/4杯切碎的新鲜薄荷 1瓣大蒜,切碎 1磅豌豆 1/2杯脱脂鸡汤 1/4茶匙黑胡椒粉 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟烹饪:7分钟 在低热的中等锅中加热油。加入红辣椒,薄荷和大蒜。炒3分钟,或直到辣椒软。 搅拌豌豆,肉汤和黑胡椒粉。在高温下煮沸。将热量降至中低。盖上盖子并煮4分钟,或者直到豌豆变软。 卡路里:77Kcal 来自脂肪的卡路里:11kcal 来自Satfat的卡路里:2kcal 脂肪:1g 总糖:5g 碳水化合物:12g 999饱和脂肪:0g 999钠:64mg 999蛋白质:4g 999铁:2mg 999锌:0mg 999钙:88mg 99镁:5mg 99钾: 77mg 999磷:10mg 999维生素A类胡萝卜素200re 999维生素A 2000iu 999维生素A 100rae 999维生素A 200re 999维生素C 59mg维生素B3烟酸: 0mg维生素E阿尔法等价物1mg维生素E阿尔法托克1mg维生素E 1u维生素E镁1mg阿尔法胡萝卜素47mcgβ-胡萝卜素等同物

总时间12分钟成分7计数量

成分

  • 1茶匙橄榄油
  • 1个红辣椒,切成条
  • 1/4杯切碎的新鲜薄荷
  • 1瓣大蒜,切碎
  • 1磅豌豆
  • 1/2杯脱脂鸡汤
  • 1/4茶匙黑胡椒粉
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:5分钟烹饪:7分钟
  1. 在低热的中等锅中加热油。加入红辣椒,薄荷和大蒜。炒3分钟,或直到辣椒软。
  2. 搅拌豌豆,肉汤和黑胡椒粉。在高温下煮沸。将热量降至中低。盖上盖子并煮4分钟,或者直到豌豆变软。
<!营养信息

卡路里:77kcal

  • 来自脂肪的卡路里:11kcal
  • 来自Satfat的卡路里:2kcal
  • 脂肪:1g
  • 总糖:5g
  • 碳水化合物:12g 999饱和脂肪:0g 999钠:64mg 999蛋白质:4g 999铁:2mg 999锌:0mg 999钙:88mg 99镁:5mg 99钾: 77mg 999磷:10mg 999维生素A类胡萝卜素200re 999维生素A 2000iu 999维生素A 100rae 999维生素A 200re 999维生素C 59mg维生素B3烟酸: 0mg维生素E阿尔法等价物1mg维生素E阿尔法托克1mg维生素E 1u维生素E镁1mg阿尔法胡萝卜素47mcgβ-胡萝卜素等同物1159mcg β-胡萝卜素:1063mcg
  • 膳食纤维:4g叶酸Dfe:16mcg 99叶酸食物:16mcg 99叶酸:16mcg 99克重:177g碘:0mcg
  • 单氨基脂肪:1g烟酸等价物:0mg
  • 聚脂肪:0g 硒:0mcg 999维生素B6:0mg
  • 维生素K:2mcg
  • 水:58g
  • <! --3 - >

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