亩蜀猪肉

亩蜀猪肉
总时间45分钟成分13计数量 成分 3茶匙菜籽油,分为 2Ω3富集鸡蛋,轻轻拍打 3/4磅猪里脊肉,薄切片 1/4茶匙盐 1/4茶匙胡椒粉 2汤匙切碎的生姜 1磅香菇,切成薄片 1袋(12盎司)凉拌卷心菜混合胡萝卜 1束葱,切成薄片 1/4杯米酒醋 2汤匙减少钠酱油 3汤匙海鲜酱 8低碳水化合物,95%无脂多谷物玉米饼(8“直径) 这个食谱来自其中一个我们的书: 立即购买 路线 准备:20分钟烹饪:25分钟 在烹饪喷雾器上涂一个大的不粘煎锅,加入1茶匙油和中火加热。 ,不搅拌1到2分钟,或直到底部变成浅褐色,盖上盖子并煮1分钟静音,或直到鸡蛋被设置。转移到切菜板。 用盐和胡椒调味猪肉,擦干锅盖并用烹饪喷雾剂涂抹,加入1茶匙油并加热至中等以上的热量。将猪肉翻转一次,持续4到5分钟,或者直到变成浅棕色,然后放到盘子上,用剩余的猪肉重复 将剩余的1茶匙油加入锅中,用中高火加热。姜汁1分钟,加热至高温烹调并搅拌3分钟,直至变成浅棕色,搅拌凉拌卷心菜,葱,醋,酱油和猪肉,偶尔搅拌2至3分钟,或者直到卷心菜已经枯萎,猪肉煮熟为止,搅拌蛋卷 将海鲜酱撒在玉米饼上,将猪肉混合物分成玉米饼,卷入管中 2

总时间45分钟成分13计数量

成分

  • 3茶匙菜籽油,分为
  • 2Ω3富集鸡蛋,轻轻拍打
  • 3/4磅猪里脊肉,薄切片
  • 1/4茶匙盐
  • 1/4茶匙胡椒粉
  • 2汤匙切碎的生姜
  • 1磅香菇,切成薄片
  • 1袋(12盎司)凉拌卷心菜混合胡萝卜
  • 1束葱,切成薄片
  • 1/4杯米酒醋
  • 2汤匙减少钠酱油
  • 3汤匙海鲜酱
  • 8低碳水化合物,95%无脂多谷物玉米饼(8“直径)
<! - 1 - >这个食谱来自其中一个我们的书:

立即购买

路线

准备:20分钟烹饪:25分钟
  1. 在烹饪喷雾器上涂一个大的不粘煎锅,加入1茶匙油和中火加热。 ,不搅拌1到2分钟,或直到底部变成浅褐色,盖上盖子并煮1分钟静音,或直到鸡蛋被设置。转移到切菜板。
  2. 用盐和胡椒调味猪肉,擦干锅盖并用烹饪喷雾剂涂抹,加入1茶匙油并加热至中等以上的热量。将猪肉翻转一次,持续4到5分钟,或者直到变成浅棕色,然后放到盘子上,用剩余的猪肉重复
  3. 将剩余的1茶匙油加入锅中,用中高火加热。姜汁1分钟,加热至高温烹调并搅拌3分钟,直至变成浅棕色,搅拌凉拌卷心菜,葱,醋,酱油和猪肉,偶尔搅拌2至3分钟,或者直到卷心菜已经枯萎,猪肉煮熟为止,搅拌蛋卷
  4. 将海鲜酱撒在玉米饼上,将猪肉混合物分成玉米饼,卷入管中
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营养信息

  • 卡路里:416kcal
  • 来自脂肪的卡路里:89kcal
  • 来自Satfat的卡路里:17kcal
  • 来自Transf的卡路里在0kcal
  • 脂肪:10g
  • 总糖:5g
  • 碳水化合物:64g
  • 饱和脂肪:2g
  • 胆固醇:168mg
  • 钠:1068mg
  • 蛋白质:32g
  • 不溶性纤维:4g 999铁:5mg 999钙:110mg 999镁:124mg 991钾:1204mg维生素A类胡萝卜素:48%维生素A:632iu 999维生素C:43mg维生素B12:0mcg
  • 维生素D Iu:300U维生素E Iu:3iu 999膳食纤维:10g 99%叶酸Dfe:94mcg克重:457g单一脂肪: 4克Ω3脂肪酸:1克999克Omega6脂肪酸:2克999克聚脂肪:2克999克可溶纤维:3克999克水:344克
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