每日1茶匙这种香料可以帮助你减掉3倍体内脂肪

Levi Brown 试图踢一个减肥高原?新鲜的芹菜和头香料柜:新的研究表明,孜然粉可以帮助快速开始减肥,减少体内脂肪,并自然地改善不健康的胆固醇水平。 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 在3个月的试验结束时,小茴香组的成员比非孜然组的成员减少了3磅,体重减轻了13磅。更令人印象深刻的是,小茴香组的成员使体脂肪百分比降低了14.64%,几乎是对照组的4.91%损失的三倍 - 显然是由于添加了脂肪燃烧的香料。 更多: 21治疗草药和补充剂医生处方 也有内在的好处。小茴香组的有害血脂或甘油三酯水平下降了23个百分点,而对照组仅下降了5个。小茴香食者也平均从他们的“坏”低密度脂蛋白胆固醇读数中敲下了近10个点。对照组在该类别中仅减少了半个点。 小茴香小组如何从吃一点香料中得到如此巨大的变化?首先,小茴香含有丰富的植物甾醇,已知可抑制体内胆固醇吸收的植物化学物质。由于这是第一个显示香料具有减肥效益的研究,研究作者还推测,与其他热香料一样,孜然暂时提高代谢率。 (加入 预防的 21天减肥挑战,并在夏季感到惊人!) 想自 none

你没有达到减肥目标的原因

Shotshare / Getty Images 谁没有着手实现减肥目标 - 无论是放弃最后五磅还是在特定的黑色小礼服上看起来都很棒 - 但不是接下来呢?我们不愿意将它分解给你,但是你以前的方法存在问题:你的目标虽然令人钦佩,但并不具体或足够的可操作性。你真正需要的是更小,更易于追踪的目标。 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 1。“我会在午餐和晚餐时吃2杯蔬菜(大概2格)。” “这是一个特定的,可以实现的记录目标,因为它陈述确切地说,你如何通过“吃更多的蔬菜”来实现多吃蔬菜,而不是过于宽泛,“Zeitlin说,”通过给自己一个特定的数量 - 两杯 - 以及设置一个盘子的视觉方式 - 两个拳头大小 - 你给了自己一个具体的方式来实现这个计划并实现这个目标。“ 2。“我每周锻炼3次。” 是的,当你准备好减肥时,好吧,昨天,很容易把“三”字和用“每天”代替它。但是这可能是不切实际的 - 简单地说,“更多运动”过于宽泛,Zeitlin说道,“计划每周锻炼三天是现实而灵活的,足以应付当你的生活需要家庭,工作,差事等时” none

10个最佳早餐减肥

盖蒂图片 当你感到恐惧时,你坐在办公桌前:总是不能想到任何其他的事情。它只有10个。米但是,专家们说,在午间时间进行史诗般的意志力战争时,不要试图等到午餐时间,特别是如果你想减肥,实际上要达到早上吃零食要好得多。 ( 简单的清洁食谱食谱可以帮助您全天候燃烧脂肪。 吃干净,减肥和爱每一口都可以帮助您全天候燃烧脂肪 The Small Change饮食 。“而且你在午餐时间的饥饿,你越有可能吃得过饱。”为了节省卡路里,你可能实际上正在把自己放在体重增加的道路上。 更糟糕的是,试图坚持到中午可以让你的身体进入饥饿模式,杰西卡斯威夫特,RD说,这意味着你的身体将“开始保持它通常会消耗的卡路里,因为担心没有足够的基础来覆盖你的基础身体功能“,她说。但是营养丰富的早上点心会在午餐前为你的身体提供所需的能量。 那么,什么样的魔法小吃可以保持饥饿和无意识的咀嚼?“理想的情况下,这种零食应该低于200卡路里,并且提供至少3克纤维,3克蛋白质和更少甘蔗比八克多,“甘斯说。有点脂肪和碳水化合物是可以的,但主要的焦点应该是纤维和蛋白质,因为这些营养素会让你的肠道免受咆哮直到午餐时间。 这里是专家们最喜爱的早上 none

吃10次最佳有机谷物

Shay Harrington 在谷仓走道上行走时,您会受到各种包装声称的轰动惊人的矿物质含量,维生素增强和超级食材。但是,让客户感到困惑的最臭名昭着的标签是“完全自然”的说法。 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 以下列出的10种有机谷类食品代表着聚宝盆研究所认可的可靠和致力于有机产品的公司,而不是试图欺骗购物者。 Lydia的有机物无谷粒苹果谷物 谷物lydias。 jpg 营养津贴: 如果您正在吃无麸质饮食,谷物过道可能难以驾驭。幸运的是,Lydia's Organics提供了一系列无籽谷物,包括这款畅销的生苹果谷类食品,仅含有机苹果,发芽的葵花籽,发芽的杏仁,葡萄干,核桃,无花果和肉桂。 尝试一下: 丽迪雅建议用一些有机杏仁牛奶加入它,以便享用全面的早餐选择,甚至纯素食者也可以享用。 Ambrosial格兰诺拉麦片威尼斯葡萄园 谷物amborisal。 jpg 营养津贴: 被选为 预防 杂志最健康的谷物之一,这款全面早餐选项包含一天所需铁的10%,6克蛋白质和健康剂量的纤维和ω-3脂肪酸。 尝试一下: none

来自饮食计划的10个最佳小贴士

Ann Elliott Cutting 每个季节都会为商店货架带来新的减肥计划。这并不奇怪,因为超过60%的美国人表示他们想减肥。但令人惊讶的是:根据市场调查,大多数人并不坚持这些印刷计划。事实上,今天最流行的和成功的减肥计划就是我们自己做的。 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 工作原理:切碳水化合物 简单的数学,真的:美国人平均每天吃大约两倍的谷物(许多以精制面粉产品的形式,如白面包,意大利面和甜食) ,加上约20茶匙糖(大部分来自加糖饮料)。消除那些营养懦弱的简单碳水化合物会削减空卡路里的大量来源;每天甚至只跳过一瓶20盎司可乐就能为您节省17茶匙糖,250卡路里的热量,并且在一年的时间里可以节省约26磅! 按照你的方式: 你的身体需要碳水化合物来获得能量;波士顿布莱根妇女医院营养主任凯西麦克马纳斯说,你应该做的是少吃更健康的食物。方法如下: 选择全谷物。 它们是营养物质的重要来源,有助于保持您的血糖在饭食和食欲之间保持稳定。 每顿饭和小吃只有一份。 这样会每天给你五到六份。要控制部分,将您的盘子作为时钟 none

当你试图失去50加磅时,你做的10个最大的错误

文化/盖蒂图片 计划减掉很多英镑?你会很高兴知道前10个或更多将快速脱落。 (以下是如何开始。)这是一种快感,但失去更多并保持关闭需要计划,努力和纪律。虽然你会发现体力和精神上的挑战,但每一磅药物都可以获得成功。“最重要的是要记住任何减肥效果都不错,”Weill综合体重控制中心主任Louis Aronne博士说,康奈尔医学院和即将出版的书 改变你的生物学饮食:终身减肥证明计划 的作者。“任何减肥都会改善你的心血管功能,减少糖尿病的风险,并帮助你的血液 - 压力。” (砍掉你的肠道细菌以减轻体重减轻的难度) 当你开始减肥旅程时,避免这些常见的错误,你将获得你想要的结果! 盖蒂图片你不清楚你为什么想输球。 如果你没有令人信服的减肥理由,你很可能会失败,Temple Temple医院的Temple Health Bariatric和费城的Jeanes医院的营养保健协调员Heather Bainbridge说。班布里奇说:“你的”为什么“是一个基础力量,它会推动你渡过艰难的时期,你将面临数周没有减肥的日子或者你渴望一整盒塔格隆的日子。写下你减肥的所有理由,无论是健康,虚荣还是渴望获得更多能量。 none

帮助你减肥的10本书(来自读过它们的女性)

Kohei Hara / getty images 体重增加容易;正如所有尝试过的人都知道的那样,这很难实现。那么秘密是什么?你可能会在书中找到它,因为有数千人承诺帮助你瘦下来,获得更多的能量,并优化你的健康。但有这么多的选择,很难知道哪些标题值得你花时间。 虽然没有一个适合每个人的计划,但我们发现了10本读者发誓的减肥书。下载一个(或更多)今天,然后让我们知道在评论中,如果你的结果同样令人印象深刻! (在 预防 发布者的革命性超级食品计划中,在短短30天内就可减少15磅!) Facebook8早上分钟 “2004年,我在 预防 是从豪尔赫克鲁斯的 早上8分钟 中提取的,因为文章强调了“我全心想要的”全天能量,而不是体重减轻(这不是我的主要目标我开始做故事中描述的非常简单的力量训练电路,在2个月内失去20磅后,我购买了这本书,以扩大我在做的练习的范围。 我的进展中断了一年多的无家可归,但我仍然继续运动,甚至住在露营地,最终失去了90磅。另一轮住房不安全和一些严重的疼痛和疼痛导致缓慢获得15磅左右的回归,但绝大多数人已经停止了,我希望今年能够重新启动它并获得成功在我达到50岁之前更强。“ none

10份早餐健康皮肤

抗衰老早餐 健康,发光的皮肤比购买完美的抗衰老护肤品。 “你可以穿上世界上所有的化妆品和遮瑕膏,但除非你正在吃美容食品,否则你的皮肤看起来并不是最好的,” 的作者Lisa Drayer说。美容饮食 。 开始你的早晨右掀起这些美容促进早餐。他们充满美容食品,保护你的皮肤,并保持它看起来年轻,清新,绝对光芒四射。 享受健康的皮肤早餐! 煎蛋卷意大利式 西红柿为这款简单的煎蛋卷增添了多汁的味道,但它们也能促进皮肤健康。 “西红柿是最好的护肤蔬菜,”洛杉矶皮肤科医生Jessica Wu博士说,“喂养你的脸”的作者。研究表明,吃这些鲜红的蔬菜可能有助于抗击晒伤,促进胶原蛋白,甚至减少皮肤粗糙。 准备时间:5分钟 烹饪时间:9分钟 总时间:14分钟 提示:1 1汤匙切碎的洋葱 1汤匙切碎的绿色甜椒 1汤匙切碎的西红柿+更多西红柿用于配菜 1个鸡蛋打成 2个蛋清,打成 1/2茶匙意大利调味料 1茶匙碎帕马森干酪 添加 洋葱和辣椒到中型不粘煎锅,中火加热烹饪喷雾。库克偶尔搅拌约2分钟,或直到嘶嘶声。 2。添加 西红柿。再煮约1分钟,或直到刚开始软化。 3。添加 鸡蛋和蛋清。撒上调料。将热量降低至低温并 none

在您的美容产品中有10种有争议的成分

沿着美容过道走下去应该很有趣 - 就像玩具“R”Us的成人版一样,有各种漂亮,有光泽的东西可以激发和激发。但现实呢?更像是通过毒素雷区tip手tip脚。 令人沮丧的化妆品和皮肤护理产品含有有毒重金属,潜在的致癌物质,皮肤刺激物和来源于石油的副产品。“长期和短期接触这些有毒化学物质会导致心脏病,疲劳,记忆力减退,皮肤病,癌症和其他神经系统疾病,“纽约市萨勒诺补充医学中心创始人John Salerno博士解释说,”因此,重要的是,我们了解健康影响毒素可能会导致长期,特别是对于每天使用化妆品的人。“ 看看美容产品中10种最令人讨厌的成分,以及您可以转向购买安全可靠品牌的品牌。 更多来自预防: 18种天然美容产品 1。邻苯二甲酸盐 为什么它们不好: 一旦这些内分泌干扰物进入你的系统(无论是摄入还是通过皮肤吸收),它们就会模仿激素,并最终通过告诉你的身体减少或者减少激素某些激素。根据2010年对 环境健康展望 的研究,以及研究人员发现,一种特定的邻苯二甲酸酯(MEP)与乳腺癌风险增加有关圣路易斯华盛顿大学发现,尿液中邻苯二甲酸盐水平最高的女性在2。3年前经历了更年期。邻苯二甲酸盐也与糖尿病,自闭 none

10个可爱的瑜伽看起来像春天

Hard Tail ForeverSpring清洁你的瑜伽抽屉 喜欢你最喜欢的服装,瑜伽和春天一起无懈可击。庆祝这个季节比用全新的瑜伽服装更好的方式是什么?这些十件衣服在下课时很好看,下课后,当他们汗流d背时,下课后 和 。准备成为你的邻居的羡慕。 GaiamUnitard反弹 80年代叫 - 他们完全赞同你的更新的MOD单位。由环保再生聚酯制成,这款由Gaiam制作的单件Capri Cami Unitard将会抢夺该节目。公主的接缝让所有人物都更加平和,并且帮助你保持一致。而这款一体式服装,你永远不必为了完美的顶部和底部而拼凑。 GAIAM。 com,$ 88 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 GaiamBold racerbacks 用Gaiam的这些大胆的V型坦克为你的业力带来色彩,可用紫红色,绿色或蓝色。顶部有一个支持性的内置胸罩(甚至还有一个内置口袋可放置MP3播放器)。 GAIAM。 com,49美元。 99 GaiamWarrior装备 在Gaiam有机棉质瑜伽裤的舒适感中进行每一次瑜伽动作。即 none

饮食10个饮食神话包装在磅

对不起,旅程,但终于到了终于停止相信减肥神话的时候了。美国运动协会的项目协调员兼媒体发言人MS Julia Valentour表示,相信流行的误解会阻止你采取正确的行动方式来实现自己的目标。对这些半真半假的高原(或收益)指责会让你陷入窘境并使你的动力脱轨。 在这里,最普遍的饮食相关的谣言10和如何击中你的目标体重的真正独家新闻。 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 1。“力量训练会使我膨胀。” 首先,我们来解释一磅肌肉重量超过一磅脂肪的神话。一英镑是一英镑 - 不管它是由肌肉还是脂肪组成。也就是说,肌肉比脂肪更密集,占用空间更小,因此,如果瘦肌肉与脂肪的比例更高,那么两个体重相同的女性看起来会有很大的不同,因为肌肉重量是一个很好的体重,因为你看起来更紧实,更小,更合适;它还具有更强的代谢活性,因此只要拥有更多的肌肉就可以促进新陈代谢,帮助你保持身材。“ --3 - > 将力量训练融入日常工作非常重要,因此您可以整天以最佳速度燃烧卡路里 - 并且使用较重的重量可以帮助最大限度地提高您的工作量。圣路易斯华盛顿大学医 none

10饮食污染 - 您可以承受的水平

Jamie Chung 你已经知道一个过于严格的饮食计划可能会严重逆火(你好,狂欢)。当谈到让自己有一些余地时,适度是关键。但“适度”甚至意味着什么?对于美食家来说,每周一顿芝士汉堡似乎是合理的;对于健康坚果,可能是每3个月一次 - 减去奶酪和面包。为了找出谁是对的,我们转向了营养与营养学院的Sarah Krieger,RD和Joan Salge Blake,RD。 对于初学者来说,他们说你只应该沉迷于自己喜欢的东西,然后跳过其余的部分。如果你没有脆弱的薯条,不要吃它们;如果你没有甜食,那就不要因为它在那里而有甜点。“对我来说,我跳过披萨和汉堡,但我每天都吃一顿美味的甜食,”克里格说,“我平衡它锻炼和吃各种营养食品。“ 点击我们的幻灯片,了解智能挥杆的更多提示。但首先,一些基本规则: 第1步: 如果您超重或有健康问题,请与您的医生交谈。这些提示是基于2000卡路里的饮食,成人在健康的体重下饮用。 步骤2: 看看你真正活跃的程度 - 我们大多数人不需要大量的卡路里来维持稳定的体重,Salge Blake说。放纵太频繁,你的腰围会付出。 第三步: 从卡路里的角度来看一本食物日记并问自己:如 none

10个简单的清洁食谱你可以在10分钟内完成

照片由Stephanie eckelcamp提供 我有一个烹饪难题:我破产了,我超级忙,但我想要我吃的食物是健康的,美味,快速。是的,这是一个很高的订单,但我不是那种满足于一碗拉面或者有现金在Whole Foods的热门酒吧吹钱的那种gal。所以我决定让自己做10次快速营养餐,这不会破坏我的银行账户。我在整个过程中学到的东西:根据您已有的主食和剩菜(冷冻玉米,燕麦和香料等)计划膳食是很明智的,购买可以在多餐中使用的配料是关键(hellooo,rotisserie鸡肉,我在其中三种食谱中使用),盐和胡椒往往是你需要的唯一调味料。 这里有健康的快餐! 照片由stephanie eckelcamp提供1)无谷物蓝莓马克杯松饼 当然,整个一周准备整批松饼吃饭是一种选择,但是没有人会为此付出时间。另外,我讨厌做菜。相反,只需3分钟即可完成马克杯松饼路线。这个版本是Paleo,并使用杏仁粉,这导致了传统的蓝莓松饼富含蛋白质。 1汤匙蜂蜜 ½香蕉,捣碎 1克蛋 1茶匙香草提取物 ½ tsp发酵粉 少许盐 将所有配料放入大型微波炉安全杯中。微波2½到3分钟。而 none

10种简单的减肥方法,无饥饿

Alexpro9500 /盖蒂图片社 你可以在卡路里发动政变而不会破坏你的生活或吃一个年糕:只要遵循这个简单的建议。您甚至可能会对这些提示中的一些如何简单(和美味)遵循感到惊讶。 1。总是吃大人的早餐 没有更多的幸运咒 - 你想要一些蛋白质和脂肪。炒鸡蛋和一些香肠链接将使您比饱满的甜甜圈更充实。 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 2。多吃一点! 我们正在谈论三种美味小吃和三顿健康美食。但是如果你不能有筹码和下注,你在碗比赛期间的服务是什么?混合坚果 - 特别是杏仁 - 将满足你渴望脆脆的东西,同时帮助肌肉增长。 3。只是说不要淀粉 像面食,白面包和土豆等食物会让你变胖。如果你必须有意大利面,那就让你的全麦。面包也是一样,用白土豆换红薯。只是不要吃太多!一个很好的例子就是这些脆薯薯条。你永远不会回到普通的土豆。 更多: 减肥最佳早餐 4。举重 是的,你必须打开健身房,否则在欢乐时光里不能提起啤酒罐。你建立的肌肉不仅会提高你的表现,还会刺激你的新陈代谢,让你在锻炼结束后长时间燃烧卡路里。 5。在吃之前想想 不要只 none

每天10次让你增加体重的陷阱

Dan Saelinger 你知道这句话:如果保持容易,每个人都会有洗衣板腹肌。现代生活实际上是为了让你变胖而设计的。但是,如果你准备好每天都会来到你身边的尸体破坏者,你会更好地装备它们。继续阅读准备战斗。 更多信息: 使用经过读者测试的锻炼计划,每天只需10分钟即可获得平坦的腹部! 这个故事最初由我们的合作伙伴在 MensHealth上发布。 COM。 Shutterstock1。如何长时间工作会让你体重增加 CDC的研究表明,每周工作40小时以上的人,肥胖的可能性大约为8%。同时,如果您经常出差(每月超过20晚),您的肥胖几率比每月上路一至六次时高出92%。 7种最佳携带旅行包 尽管忙碌的时间表如何减肥: 即使您有费用帐户,也要假装自己付钱。 事实上,尤其是如果你有一个消费账户的话。“哥伦比亚肥胖研究员Andrew Rundle说:”人们自己允许他们做坏事 - 一种额外的饮料,一顿丰盛的牛排晚餐 - 因为它是与一名客户在一起的。如果你知道你今晚会在公司的角钱上吃东西,那么在午餐时间吃沙拉或金枪鱼。 继续移动。 站在您的办公桌前或会议期间,安排步行会议,并在工作日期间找时间锻炼身体。 none

你不会相信的10种食物实际上是素食

Cienpies design / shutterstock 所以你已经决定去素食主义者恭喜!也许是因为你无法忍受动物在粗略条件下遭受痛苦或长大的想法。或者,也许你只是想成为健康生活方式的一部分。但一个警告:只是因为食物是素食主义者并不意味着它对你有好处。例如:奥利奥。这个“奶油”中心根本不是奶油,而是只有糖和部分氢化的油。而奥利奥只是使PETA的“意外纯素”名单中的众多垃圾食品之一。在这里,还有九种素食食品让我们大吃一惊。 ( Prevention !)的出版商推出革命性的超级食品计划,在短短30天内减掉15磅!) 照片由keeblerKeebler提供维也纳手指 喜欢奥利奥,这些香草奶油饼干没有一滴奶制品。只是一大堆糖和不好的油。 5甜味糖源 照片由smuckersSmucker's Marshmallow Topping提供 棉花糖通常不是素食主义者,因为它们使用明胶粉末状的骨头和奶牛的结缔组织其他动物 - 以获得该公司,有弹性的质地。由于它是液体,棉花糖的顶部不需要明胶。但是这并不能使它成为一种健康的冰淇淋面包 - 前三种成分都是糖。 更多: 是明胶下一个大超级食物? Adve none

10个天才非美容用品的非标签用途

多任务化妆 缺少什么东西?我们将钱包,手提箱和药柜过度备货,但美容紧急情况依然存在。但是不要害怕,仍然有一个可以解决的问题(除非你离文明很远,在这种情况下,你需要处理更多的问题)。查看这10种常见美容产品的令人惊讶的用途,绝不会再被空手套住。 护发素 没有剃须膏?没问题。头发护发素是指所有剃须膏被设计成可以做到的 - 软化头发,在头发和皮肤之间形成一道屏障,并使皮肤保湿。“它的配方是软化和保护,”里士满美容师Susie Galvez说。 >节俭女孩的魅力指南 。豌豆大小的量应该足够腋窝,而四分之一大小的骰子将照顾每条腿。 更多来自预防: 如何从任何地方移除头发 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 化妆刷 虽然睫毛膏可以为我们中间的乌鸦头发伪装根部,但它会以不透明的硬皮完成干燥,Galvez说。一个更好的选择?拿一个大的化妆刷,在你的头发颜色类似的一撮眼影中sw and,并将灰尘沾到你的身上。对于最可信的外观,确保你的部分模糊不清。 基金会 检查一下这个多任务器:如果你的唇膏比你想要的更响亮一点,在顶部抹一层薄薄 none

本周有10种有保证的减肥方法

摄影:Gary John Norman /盖蒂图片社 许多人开始努力失去重量。对于一些人来说,一旦他们开始锻炼,特别是如果他们第一次锻炼,那么体重就会消失。但是,如果你像大多数人一样,在餐桌上会像在健身房一样勤奋。研究表明,锻炼和健康饮食都需要减轻体重并最终减肥。 (在家烹饪快餐,味道很好 和 与脂肪对抗!注册Chef'd,并将所有配料和食谱送到您的家门口。)以下是如何减肥并在开始时保持关闭状态工作: AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 1。做一些侦探工作。 花点时间找出不想要的重量的最可能的罪魁祸首。油炸食品或含糖食品太难以抗拒了吗?每当免费食物在手臂范围内时,是否很难避免闲聊?你是否太累了,忙于购物和烹饪健康的餐食?或者做一些情绪如无聊,焦虑,紧张,抑郁和欢乐 - 直接送到冰箱?对于大多数人来说,各种各样的因素导致不必要的磅。答案可以使你找到最好的第一步。如果激烈的情绪驱使你吃东西,找出替代路线,这将提供救济而不会影响你的减肥目标。你可能会接触到一位朋友,多睡一觉,或陷入一本好书或电影的分心之中。 2。动起 none

10节日饮食策略

过去的狂欢之鬼可以让你变成一种食物Scrooge,避开节日庆祝活动,以避免与他们一起的肥肉盛宴。 “节假日是为了与家人和朋友联系,”美国饮食协会代表伊利诺伊州主席的Christine M. Palumbo博士说,“不幸的是,大部分活动都附有食物。”按照她的饮食秘诀做出快乐而不增加一英镑。 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 1。 使用鸡尾酒酱对虾进行扫描 自助餐 - 几乎不含脂肪,含有高蛋白质,铁和抗氧化剂番茄红素。 2。一旦聚会结束,切换 退出假期模式;不要把感恩节通过新年带入一场长时间的狂欢。 3。 只为新鲜有趣的食物节省 卡路里;各有一味。 4。 拍摄 您的相机并成为指定的摄影师;你不能在吞食蠕动的孩子时吃东西。 5。 在一间你最喜欢的假期餐厅享用一份你喜欢的朋友的餐点,而不是通过在房子周围测试你的饮食意志力。 6。 替代 含饮食无热量汽水的含酒精饮料。 7。销毁 盘子。如果你有足够的食物,但其他人仍在采摘,请将盐倒在你剩下的食物上。 8。刷你的小谈话;说话减慢吃。 9。 不要 到达节日派对挨饿;饮食研究 none

10分钟膳食帮助您减轻体重

米奇曼德尔 当您忙碌时,健康饮食可能很难。这就是为什么在10个食谱中这些Fit需要不超过10分钟的动手厨房时间。但不要让他们的简单愚弄你。这些饭菜也令人难以置信的美味。忙碌的女性尝试他们(看到他们惊人的效果)不能相信这些盘子对他们来说实际上是好的 - 直到他们开始注意到他们的能量在多余的体重下降后迅速增加。这是因为每一种早餐,午餐,晚餐和零食都有饥饿感的精益蛋白质,健康脂肪和富含营养素的碳水化合物的完美组合,可加速脂肪流失并优化肌肉建设。 结果:你会减肥,同时最大限度地增加新陈代谢,保持你的味蕾快乐。因为食谱中加入的糖含量低 - 一种会增加炎症的成分 - 您可能还会注意到疼痛和疼痛减轻(我们的测试小组成员喜欢的另一种振作)。对于更多的10分钟用餐和帮助女性在短短8周内减掉18磅的简单计划,请进入fitin10slimandstrong。 COM。 5分钟 总时间: 15分钟 服务人员: - > mitch mandel早餐:有红薯士兵的煮鸡蛋 1 2个鸡蛋 4块红薯(¼“厚”) 2汤匙切碎的切达奶酪 1. none

10个令人痛苦的美容问题你只告诉谷歌

应该是一个安全的区域来询问任何和所有的健康问题,但谈论真菌,皮疹和疣等并不总是容易的。此外,在Google博士的世界中,您可能首先会在网上搜索一些DIY修补程序。在这里,您可以信任的解决方案。 欲了解更多美容秘诀,请在Twitter上关注@PreventionBeaut! 眼部头皮屑(真的!) 那些指甲屑不仅会从头皮上掉下来。医学博士Chesahna Kindred医师表示,皮肤上过度生产酵母会导致头皮屑和睫毛产生头皮屑,医学博士皮肤科医生MedStar Good Samaritan在马里兰州巴尔的摩市。 试试这个: 每天一次在你的眉毛上使用一粒大小的头皮屑洗发水。 Kindred博士说:“寻找含巯氧吡啶锌,硫化硒,煤焦油,茶树油和水杨酸的洗发水。我们喜欢Organix头皮疗法澳大利亚茶树洗发水($ 6; amazon. none

10个神话关于细化头发

盖蒂图片社 这是如何令人害怕的:你和隔壁的家伙一样可以应对脱发。我们并不是在谈论全面的秃顶,而是更细微的(并且不会造成创伤的)变薄,就像你的部分变得更宽或者头皮显露出来一样。“大约40-50%的女性受到头发变薄的影响,”Nicole说。罗杰斯医学博士,位于新奥尔良的头发移植外科医生和董事会认证的皮肤科医生。但为了对待它,你需要找到问题的根源。有一件事是站在你的路上?所有关于造成或修复脱发的神话。所以我们与专家交谈过,将事实与虚构分开,一劳永逸。 神话:如果你妈妈的爸爸做了你会失去你的头发。 真相: 你无法通过观察家族树来预测脱发。像许多特征一样,脱发是多基因的,这意味着你的命运是由来自直系亲属和延伸亲属的(相当随机的)各种基因决定的,罗杰斯说。也就是说,如果脱发一般在你的家庭中发生,你也更有可能处理它。 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 神话:米诺地尔是唯一有效的治疗方法。 真相: 米诺地尔是一种已被证明可刺激头发稀疏的成人头发生长的药物,是FDA批准用于妇女脱发的唯一局部治疗药物,但它不是唯一的在家治疗市场 none

10种治疗痤疮的自然方法

很容易感觉你无法控制你的突破。事实上,在大多数情况下,你在纽约Jillian Wright Clinical Skin Spa的临床美容师Mandy Epley说,他擅长将具有挑战性的皮肤转化为发光的肤色。 大约一半在治疗室预约时间的女性痤疮是一个“非常令人尴尬和沉重的问题”。 “许多人将他们的粉刺归因于油性皮肤,食物过敏,或者说它是遗传性的。但这些都不是绝对的,“Epley说。 “有时候,你所有的身体需求都是正确的营养平衡和适当的皮肤护理。 “ AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 那么什么有效? “自然疗法可以像规定的局部产品一样有效。可能更强大,“Epley说。她看到很多来自皮肤科医生的沮丧女性“干燥,刺激,通常是红色和敏感的皮肤。 “在大多数情况下,他们只需要更多地了解如何正确使用他们的处方,并且使用方式太多,她说。他们错过了一些额外的提示,他们可以在日常工作中尝试减少痤疮。 为此,Epley提供了一些简单的事情,你可以从今天开始做,帮助治疗痤疮。 (当然,她很喜欢每月的面部护理,以帮助清洁和平静你的皮肤 none

10个营养专家关于你真的需要做什么失去那些最后10磅

ShotShare / Getty Images 您着手减肥,并且一直在努力朝目标数量取得重大进展。那么当你 这个关闭 时,即使你仍然在做正确的事情,规模也会停止发展。 这是一个残酷的事实,越接近你的目标体重,它就越难以瘦下来。现在你变小了,你的身体需要更少的能量来维持新的身材。所以为了减掉最后几磅,你可能需要更多的扣紧。 (有10分钟的时间?然后你有时间减轻体重, 预防 的新的10分钟锻炼和10分钟的餐食。现在生命强大 !) 这很烦人,当然。但它不一定是痛苦的。我们和10位营养专家聊天,了解您可以做些什么来达到终点。这里有他们聪明,并且令人惊讶的容易遵循的提示。 照片由psphotograph / Getty Images提供返回食品日志。 (或开始)。 如果您在减肥旅程开始时保留食物日志,但一旦体重开始下降就开始懒惰,请尝试恢复该习惯。食物记录有助于发现许多你没有意识到的行为,例如注意营养师Keri Gans说,在吃晚饭或吃零食时不需要第二次帮助,直到你达到目标体重,甚至在一段时间后,食物杂志可能是关键,“她说。 更多: 正是我吃过的50+磅 NemanjaMiscevic / G none

10科学支持的奇怪有效减肥技巧

Pressmaster / shutterstock 在减肥的比赛中,甲板与你相叠。食品市场营销人员花费数百万研究颜色,口味,气味和包装,以便找到让你多吃东西的最佳途径。但在过去几年中,大脑研究人员发现了一些技巧来帮助抑制饥饿。用这些科学支持的策略,你可以超越渴望过度。 (在2个月内减掉25磅重量,而且看起来比以往更容光焕发 - 新的8周计划!) alexandre zveiger / shutterstock在你的餐厅里挂上一面镜子。注意自己吃饭可能是一种不愉快的经历,它一定会让你重新考虑你的选择。所以,是的,在你的餐厅里挂一面镜子,当你出门时,看看女主人是否可以在你的反射面前坐下来。研究表明,在镜子前吃东西的人享受垃圾食品的次数少,结果就是少吃垃圾食品。然而,坐下来健康饮食的人实际上对自己感觉更好 - 再加上他们从蔬菜中获得更多乐趣。研究人员认为,你的反思让你对自己的选择负责,而健康的选择激发积极的情绪。 更多信息: 9经过验证的方法可以减少顽固的腹部脂肪 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 大卫休斯/ s none

10条规则为长期持续减肥而生活

彼得穆勒/盖蒂图片社 无论你是否已经达到了减肥目标,并且发现自己陷入了旧习惯,似乎无法开始,暂停。有一种简单的方法可以找到回到正确的道路,或找出你应该开始的地方。 更多: 6种减肥减肥的脂肪触发 它需要工作和奉献精神,但遵循一些基本规则可以发挥重要作用,让您更接近自己的目标。忽略这些基本的前提,你会冒着与悠悠体重波动挣扎的风险。 几个简单的互换 - 以及全新的习惯 - 将让您开始减肥之旅。这些来自 全天燃脂饮食 的10种减脂戒律将帮助您减肥并保持健康,无论您的情况如何。 文章 “成功减肥的10条戒律” 最初在RodaleWe​​llness上运行。 COM。 克里斯格雷姆/盖蒂图片1。吃真正的食物 这些东西放在超市货架上的盒子里?那不是食物。罐头,罐头和塑料袋中的可食用材料与看似无尽的成分列表?那也不是食物。 吃真正的食物,而不是用化学品制成的人造垃圾,是成功控制体重的关键。我无法说明这一点。这可能是你一开始尝试减肥的主要原因。吃真正的食物可以缓解炎症,并重新建立适当的激素通讯,这会自动帮助你的身体释放它不需要的脂肪。即使没有尝试,你也会保持精益。 AdvertisementAdver none

10可怕的“化学品”你可以停止担心

Mikolette /盖蒂图片社 您吃过的东西 - 闻起来,触摸,呼吸 - 都是由化学物质组成。维生素,矿物质和抗氧化剂是化学物质。你心爱的咖啡因也是。事实上,如果你“从食物中摄取了化学物质”,那就几乎没有任何东西可以留下。 尽管如此,许多清洁食用者还是对化学物质产生了不合理的恐惧 - 尤其是那些用作食品添加剂的化学物质。这是一种被称为“化学恐惧症”的现象,并且有一群化学家真的非常生气。 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 我们有条件担心化学品的部分原因是因为像Food Babe这样有影响力的博主,他们一直用这个词来暗示危险和毒性。但大多数情况下,专家说,我们担心化学品,因为我们不了解它们。 “很好的人在看标签并思考他们的食物是什么,但是恐慌出现是因为你不知道这些词的意思,”Bryn Mawr College化学教授Michelle Francl博士说。 “这让人紧张 - 我能理解这一点。” 是化学世界的里克阿斯特利,其他一些是碧昂斯,还有一些还是有争议的 - 如果你愿意的话,米里斯。)所以,你如何区分坏的和坏 none

10秒缩小提示

保罗阿比特/盖蒂图片 您的体重可能是未来几年对您健康最重要的影响因素。现在投入10秒钟,以后节省数十年的麻烦。通过这种快速减肥建议,获得更好的健康之路,我们的10秒瘦身技巧。 1。毁了你的食欲 消费液体开始进餐可以减少20%的卡路里总摄入量,因为它会让你感觉饱胀。为了避免不得不重击两杯水,请尝试以下方法:喝一杯,然后以汤汁为基础的汤,如味噌,浓汤或鸡肉面。 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 2。注册参加比赛 密歇根大学的一项研究表明,如果你找到一个比纯粹减肥更好的理由,那么你将更有可能保持锻炼计划。 3。现实 加州千橡市的营养学家艾伦阿拉贡说,减肥长寿的关键是一个现实的,灵活的饮食计划。大多数人吃得太少,并在渴望罢工时进入防御模式。然后他们作弊,然后感觉不好,然后抵制,然后再次作弊。这是一个无休止的循环。如果你渴望哈根达斯,可以拿一把勺子。适度适度地挖掘。 摘录自 Travis Stork医师的Lean Belly Prescription 和 Men's Health 的编辑Peter Moore。 立即订 none

可以依靠的10个瘦身策略

小步骤,大获成功 魔鬼处于细节之中 - 而且与减肥计划相比,这个陈词滥调更为真实。这是一些小小的决定,加起来可以改变,这是一件好事,CDC的William Dietz医学博士说:“如果你能算出来,你可以改变它。” 下面的10个可数步骤将加起来,以战胜不想要的磅数。但是不要一次尝试它们,“这就像翻新一栋房子,大多数人一次只占用一个房间,”匹兹堡大学体育活动和体重管理研究中心主任John Jakicic博士说。 “从最简单的策略开始,一旦你掌握了它,继续前进。” 1。每天称量一次 为什么它的作用: 每周称重是许多流行的减肥计划的主食,但一些研究表明,每日称量可能是持久减肥的关键。当明尼苏达大学的研究人员监测1,800名节食成人的规模习惯时,他们发现每天加入的人在两年内平均减少12磅(每周规模观察者只减少六人),并且不太可能重新获得体重减轻。原因是:“你越经常监测你的结果,你就越能捕捉导致体重增加的行为失误,”Jakicic说。 将它加入: 每天早上当你体重最轻时,首先要按比例放大。由于腹胀或脱水,预计会出现小的日常波动,但是如果您的体重增加2%(如果体重为150,则体重仅为3磅),现在是时 none

10粒思慕雪青春食谱

Ngoc Mihn Ngo 在制作速食早餐时,您的搅拌机是一个强大的工具。也许你甚至已经掌握了把它用于不太明显的用途的艺术,比如没有厨师的汤或面包屑。但你可能没有考虑将其用于家庭美容养生。我们与10位专业人士进行了交谈,他们分享了他们最喜欢的冰沙食谱,用于在搅拌机中制作简单有效的面罩。请阅读他们的肤色清除公式。 对于Blah皮肤(和饿肚皮) 这种面膜中的成分,由天然美容专家Paula Simpson推荐,将有助于从内而外改善皮肤质地,反之亦然 - 维生素富含C的菠萝和草莓有助于消除皱纹;绿色螺旋藻比绿色螺旋藻具有抗炎特性。 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 混合: 1杯希腊酸奶+½杯草莓+½杯菠萝+ 1汤匙椰子油+ 1茶匙螺旋藻粉 应用: 约四分之三的冰沙早餐。将剩余物涂抹在脸上,静坐5分钟。要深度放松,请在每只眼睛上放一个潮湿的绿茶包。冲洗干净。 混合: 2汤匙新鲜研磨的咖啡+ 2汤匙纯可可粉+ 1汤匙蜂蜜+ 3汤匙酸奶+ 1汤匙小麦胚芽油 涂抹: 均匀涂抹在皮肤上, 10分钟。 none