桃子和奶油热藜麦片

桃子和奶油热藜麦片
总时间20分钟成分7计数量 成分 3汤匙藜麦 1杯无脂牛奶 少量香草精 肉桂粉 1/2杯切桃子 1/4杯香蕉切片 1/3杯无脂纯酸奶 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟厨房:15分钟 在一个小锅中,将藜,牛奶,香草,和肉桂煮沸。盖上盖子,将热量减少到中等程度,然后炖12到15分钟,或直到藜麦变软。 (可能有少量未被藜吸收的牛奶,但不会流失。) 将热量降低至较低水平,然后加入桃子和香蕉并保温30秒。 从热量中取出并在酸奶中搅拌。 卡路里:314Kcal 来自脂肪的卡路里:23kcal 脂肪:3g 总糖:31g 碳水化合物:55g 饱和脂肪: 1克胆固醇:7毫克钠:168毫克蛋白质:19克膳食纤维:5克克重:474克

总时间20分钟成分7计数量

成分

  • 3汤匙藜麦
  • 1杯无脂牛奶
  • 少量香草精
  • 肉桂粉
  • 1/2杯切桃子
  • 1/4杯香蕉切片
  • 1/3杯无脂纯酸奶
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:5分钟厨房:15分钟
  1. 在一个小锅中,将藜,牛奶,香草,和肉桂煮沸。盖上盖子,将热量减少到中等程度,然后炖12到15分钟,或直到藜麦变软。 (可能有少量未被藜吸收的牛奶,但不会流失。)
  2. 将热量降低至较低水平,然后加入桃子和香蕉并保温30秒。
  3. 从热量中取出并在酸奶中搅拌。
<!营养信息

卡路里:314kcal

  • 来自脂肪的卡路里:23kcal
  • 脂肪:3g
  • 总糖:31g
  • 碳水化合物:55g 饱和脂肪: 1克胆固醇:7毫克钠:168毫克蛋白质:19克膳食纤维:5克克重:474克