快速健康燕麦片

快速健康燕麦片
”这种食谱充满营养均衡,充满了纤维,因此它保持了我的饥饿感在海湾,无需吃几个小时,豆浆和糖浆使它变得更加丰富和令人满意。“ 总时间8分钟成分4计数量 成分 1杯豆奶或水 1/2杯老式燕麦 1/4杯蓝莓或覆盆子 1汤匙枫糖浆 本配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:1分钟烹饪:7分钟 将牛奶,水和燕麦放入中等大小的锅中,沸腾。 (使用更多或更少的液体达到所需的一致性。)将热量降低并煨5分钟。 配上浆果和枫糖浆。 - > 营养信息 卡路里:361Kcal 来自脂肪的卡路里:66kcal 来自Satfat的卡路里:5kcal 脂肪:7g总糖:18g 碳水化合物:58g 999饱和脂肪1g 999钠137mg蛋白18g铁5mg锌2mg 999钙129mg镁66mg 999钾: 373mg 磷:140mg 维生素A类胡萝卜素:154%维生素A:1519U 维生素A:77%维生素A:154%维生素C:4mg维生素B1硫胺素: 0mg维生素B2核黄素0mg维生素B3烟酸1mg 999维生素B12 3mcg 999维生素D Iu 391维生素D Mcg 1mcg 99维生素Eα当量: 维生素E

”这种食谱充满营养均衡,充满了纤维,因此它保持了我的饥饿感在海湾,无需吃几个小时,豆浆和糖浆使它变得更加丰富和令人满意。“

总时间8分钟成分4计数量<! - 1 - >

成分

  • 1杯豆奶或水
  • 1/2杯老式燕麦
  • 1/4杯蓝莓或覆盆子
  • 1汤匙枫糖浆
本配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:1分钟烹饪:7分钟
  1. 将牛奶,水和燕麦放入中等大小的锅中,沸腾。 (使用更多或更少的液体达到所需的一致性。)将热量降低并煨5分钟。
  2. 配上浆果和枫糖浆。
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营养信息

  • 卡路里:361kcal
  • 来自脂肪的卡路里:66kcal
  • 来自Satfat的卡路里:5kcal
  • 脂肪:7g总糖:18g
  • 碳水化合物:58g 999饱和脂肪1g 999钠137mg蛋白18g铁5mg锌2mg 999钙129mg镁66mg 999钾: 373mg
  • 磷:140mg
  • 维生素A类胡萝卜素:154%维生素A:1519U 维生素A:77%维生素A:154%维生素C:4mg维生素B1硫胺素: 0mg维生素B2核黄素0mg维生素B3烟酸1mg 999维生素B12 3mcg 999维生素D Iu 391维生素D Mcg 1mcg 99维生素Eα当量: 维生素E阿尔法Toco:4mgΒ-胡萝卜素:911mcg生物素:14mcg 999胆碱:60mg 999铬:1mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:8g 999二糖:11g叶酸Dfe:41mcg 999叶酸食物:41mcg叶酸:41mcg克重:343g 999叶黄素玉米黄素:30mcg 999锰:1mg 999单糖:4g
  • 单脂肪:1克
  • Mypyramid:0水果Mypyramid:2grains 999 Mypyramid:0milk 999烟酸等价物:3mg Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:2g其他:32卡bsg999泛酸: 1mg聚脂肪2g硒12mcg 999可溶纤维1g 999维生素B6 0mg 999维生素K 15mcg 999水: --3 - >

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