鲑鱼炸丸子

鲑鱼炸丸子
总时间45分钟成分7计数量 成分 1罐14盎司)野生三文鱼,排干 1个大鸡蛋 1/2杯冷冻菠菜,解冻,沥干多余水分,切碎 2汤匙切碎的大蒜或1茶匙大蒜粉 1茶匙洋葱粉末 1/2柠檬汁 3/4杯全麦面包屑 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:15分钟烹饪:30分钟 将烤箱加热至350°F。用羊皮纸包好烤盘。 将三文鱼,鸡蛋,菠菜,大蒜,洋葱粉,柠檬汁和1/2杯面包屑混合在一个碗中,直到所有配料均匀分布。 将剩余的1/4杯面包屑放入一个小碗中。将三文鱼混合物成形为高尔夫球的大小的球体,然后滚入面包屑。放在烤盘上,烘烤至外面略微变黄,约30分钟。保暖。 营养信息 卡路里:445kcal 来自脂肪的卡路里:139kcal 来自Satfat的卡路里:35kcal 脂肪:15g总糖:1g 碳水化合物:27g 999饱和脂肪:4g 999胆固醇:202mg 999钠:250mg 999蛋白质:49g 999钾:864mg膳食纤维:5g克重:303g

总时间45分钟成分7计数量

成分

  • 1罐14盎司)野生三文鱼,排干
  • 1个大鸡蛋
  • 1/2杯冷冻菠菜,解冻,沥干多余水分,切碎
  • 2汤匙切碎的大蒜或1茶匙大蒜粉
  • 1茶匙洋葱粉末
  • 1/2柠檬汁
  • 3/4杯全麦面包屑
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:15分钟烹饪:30分钟
  1. 将烤箱加热至350°F。用羊皮纸包好烤盘。
  2. 将三文鱼,鸡蛋,菠菜,大蒜,洋葱粉,柠檬汁和1/2杯面包屑混合在一个碗中,直到所有配料均匀分布。
  3. 将剩余的1/4杯面包屑放入一个小碗中。将三文鱼混合物成形为高尔夫球的大小的球体,然后滚入面包屑。放在烤盘上,烘烤至外面略微变黄,约30分钟。保暖。
<! - 2 - >

营养信息

  • 卡路里:445kcal
  • 来自脂肪的卡路里:139kcal
  • 来自Satfat的卡路里:35kcal
  • 脂肪:15g总糖:1g
  • 碳水化合物:27g 999饱和脂肪:4g 999胆固醇:202mg 999钠:250mg 999蛋白质:49g 999钾:864mg膳食纤维:5g克重:303g

none