快捷方式微波烤宽面条

快捷方式微波烤宽面条
总时间1小时5分钟成分10计数量 成分 8盎司超瘦牛肉 1个小洋葱,切碎 1个大蒜瓣,切碎 4杯减脂番茄酱 1茶匙干牛至 2个容器(16盎司每个)无脂乳清干酪(约4杯) 1/2杯磨碎的低脂帕玛森芝士 1/4茶匙盐 2杯切丝部分脱脂马苏里拉奶酪 煮沸千层面(8盎司) 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:30分钟厨房:25分钟 涂上两个8“X 8”微波安全不粘锅用不粘的喷雾烤盘子。 在一个大型的微波炉中,将牛肉,洋葱和大蒜搅拌在一起。用蜡纸松散地覆盖。高功率微波共4分钟; 2分钟后停止并搅拌以分解牛肉。 搅拌番茄酱和牛至。盖和微波共5分钟; 2分钟后停止搅拌。 在一个大碗里,搅拌意大利乳清干酪,巴马干酪,盐和一半马苏里拉奶酪。 在每个烤盘底部铺上一层薄薄的肉酱。添加一层面条,然后一层馅。重复分层,使用更多的酱汁,更多的面条和剩余的馅料。用一层酱汁,一层剩余的面条和一层酱汁完成每道烤宽面条。 将其中一个烤盘放在微波炉或安全微波炉上。用蜡纸盖住。大功率微波共9分钟; 5分钟后将盘旋转四分之一圈。撒上其余一半的马苏里拉奶酪。用蜡纸松散地盖上盘子,并在切割前静置10分钟。 用第二个烤

总时间1小时5分钟成分10计数量

成分

  • 8盎司超瘦牛肉
  • 1个小洋葱,切碎
  • 1个大蒜瓣,切碎
  • 4杯减脂番茄酱
  • 1茶匙干牛至
  • 2个容器(16盎司每个)无脂乳清干酪(约4杯)
  • 1/2杯磨碎的低脂帕玛森芝士
  • 1/4茶匙盐
  • 2杯切丝部分脱脂马苏里拉奶酪
  • 煮沸千层面(8盎司)
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:30分钟厨房:25分钟
  1. 涂上两个8“x 8”微波安全不粘锅用不粘的喷雾烤盘子。
  2. 在一个大型的微波炉中,将牛肉,洋葱和大蒜搅拌在一起。用蜡纸松散地覆盖。高功率微波共4分钟; 2分钟后停止并搅拌以分解牛肉。
  3. 搅拌番茄酱和牛至。盖和微波共5分钟; 2分钟后停止搅拌。
  4. 在一个大碗里,搅拌意大利乳清干酪,巴马干酪,盐和一半马苏里拉奶酪。
  5. 在每个烤盘底部铺上一层薄薄的肉酱。添加一层面条,然后一层馅。重复分层,使用更多的酱汁,更多的面条和剩余的馅料。用一层酱汁,一层剩余的面条和一层酱汁完成每道烤宽面条。
  6. 将其中一个烤盘放在微波炉或安全微波炉上。用蜡纸盖住。大功率微波共9分钟; 5分钟后将盘旋转四分之一圈。撒上其余一半的马苏里拉奶酪。用蜡纸松散地盖上盘子,并在切割前静置10分钟。
  7. 用第二个烤盘重复微波过程。
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营养信息

  • 卡路里:238kcal
  • 来自脂肪的卡路里:47kcal
  • 来自Satfat的卡路里:25kcal
  • 脂肪:5g总糖:7g
  • 碳水化合物:26g 999饱和脂肪3g胆固醇37mg 999钠699mg蛋白质19g铁2mg 999锌2mg 999钙321mg 999镁: 20mg 999钾:302mg 999磷135mg维生素A类胡萝卜素30re维生素A 398iu 999维生素A 42ra维生素A视黄醇27维生素C 6mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:1mg 999维生素B3烟酸:2mg 999维生素B12:1mcg 999维生素D 1u:1iu 999维生素E阿托科:1mg
  • β-胡萝卜素:185mcg生物素:4mcg
  • 胆碱:9mg
  • 铜:0mg
  • 膳食纤维:2g 二糖:0g氟:29mg叶酸Dfe:46mcg
  • 叶酸食物:13mcg克重:224g碘:7mcg
  • 锰:0mg
  • 钼:1mg 单糖:3g 单脂肪:2g烟酸等价物: 3mg
  • Omega6脂肪酸: 0g其他:17卡bsbs999泛酸:0mg 999聚脂肪:1g 999硒:4mcg 999反式脂肪酸:0g 999维生素B6:0mg 999维生素K:4mcg
  • 水:105g
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