南部烧烤披萨

南部烧烤披萨
这是周五晚餐,适合全家人。这种脆皮比萨饼很快就会融合在一起,并且味道鲜美。 总时间46分钟成分9计数量 成分 1茶匙玉米面 1个红辣椒,切成条状 1个红洋葱,切成薄片 12盎司去骨,去皮鸡胸 1/2杯无脂烧烤酱 1管(10盎司)冷藏比萨饼面团 1/2杯切丝减脂马苏里拉奶酪 1/2杯切丝减脂锐切达干酪 2汤匙切碎的新鲜香菜(可选) 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:20分钟烹饪:26分钟 将烤箱预热至475°F。用不粘喷雾器涂烤盘。撒上玉米面。 用不粘喷雾器涂一个大的不粘锅,放在中等温度下。加入辣椒和洋葱。煮4到6分钟,或直到软化。转移到一个盘子。 用不粘喷雾器涂上煎锅并加入鸡肉。每面煮4到6分钟,或用锋利的刀进行测试,直到中心不再有粉红色。转移到一个中等的碗里。用叉子把鸡肉切成小块。加入1/4杯烧烤酱和折合起来。 将披萨面团卷成10英寸的圆形,转移到准备好的烤盘上,将剩下的1/4杯烧烤酱撒在面团上面,鸡肉,1/4杯马苏里拉奶酪和1 / 4杯切达奶酪,撒上蔬菜,剩余的1/4杯马苏里拉奶酪,剩余的1/4杯切达奶酪和香菜(如果使用的话) 烘烤14至16分钟,或直至底部表皮 营

这是周五晚餐,适合全家人。这种脆皮比萨饼很快就会融合在一起,并且味道鲜美。

总时间46分钟成分9计数量

成分

  • 1茶匙玉米面
  • 1个红辣椒,切成条状
  • 1个红洋葱,切成薄片
  • 12盎司去骨,去皮鸡胸
  • 1/2杯无脂烧烤酱
  • 1管(10盎司)冷藏比萨饼面团
  • 1/2杯切丝减脂马苏里拉奶酪
  • 1/2杯切丝减脂锐切达干酪
  • 2汤匙切碎的新鲜香菜(可选)
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:20分钟烹饪:26分钟
  1. 将烤箱预热至475°F。用不粘喷雾器涂烤盘。撒上玉米面。
  2. 用不粘喷雾器涂一个大的不粘锅,放在中等温度下。加入辣椒和洋葱。煮4到6分钟,或直到软化。转移到一个盘子。
  3. 用不粘喷雾器涂上煎锅并加入鸡肉。每面煮4到6分钟,或用锋利的刀进行测试,直到中心不再有粉红色。转移到一个中等的碗里。用叉子把鸡肉切成小块。加入1/4杯烧烤酱和折合起来。
  4. 将披萨面团卷成10英寸的圆形,转移到准备好的烤盘上,将剩下的1/4杯烧烤酱撒在面团上面,鸡肉,1/4杯马苏里拉奶酪和1 / 4杯切达奶酪,撒上蔬菜,剩余的1/4杯马苏里拉奶酪,剩余的1/4杯切达奶酪和香菜(如果使用的话)
  5. 烘烤14至16分钟,或直至底部表皮
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营养信息

  • 卡路里:186kcal
  • 卡路里来自脂肪:32kcal
  • 来自Satfat的卡路里:10kcal
  • 脂肪:4克总糖:6克999碳水化合物:24克999饱和脂肪:1克999胆固醇:30毫克999钠:415毫克蛋白质:16克999克铁:1毫克锌:1mg 999钙:150mg 999镁:19mg 999钾:199mg 999磷:129mg维生素A类胡萝卜素:52re维生素A:644iu 999维生素A:33rae
  • 维生素A:79re维生素A视黄醇:7re维生素C:21mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2Ri维生素B 3:维生素B 3:维生素B 5:维生素B 5:维生素B 5:维生素B 5:维生素B 5:维生素B 5:维生素B 5:维生素B 5:维生素B 5:维生素B 12:维生素B 12:维生素E 10mg维生素E:生物素:1mcg 999胆碱:2mg 999铬:2mcg 999膳食纤维:1g 999二糖:0g 999氟:3mg叶酸Dfe:45mcg 99叶酸盐食物:叶酸:13mcg克重:137g碘:0mcg 999叶黄素玉米黄质:15mcg 999番茄红素:738mcg 999锰:0mg 999钼:2mcg 999单糖: 1g
  • 单音脂肪:0g 999 999 999微米石墨: >其他:16卡bsg999泛酸:0mg 999聚脂肪:0g 999硒:9mcg 999维生素B6:0mg 999维生素K:2mcg 999水:75g
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