辣鸡鸡肉

辣鸡鸡肉
总时间40分钟成分8计数量 成分 2磅无骨去皮鸡胸肉或大腿 1/3杯低脂酪乳 1/2杯黄色玉米面 1/2杯干面包屑 1/2茶匙盐 1汤匙辣椒粉 1汤匙辣椒粉 1汤匙大蒜粉 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟烹饪:25分钟 将鸡肉切成2“块,放入鸡肉和酪乳放入可重新密封的塑料储存袋中,摇匀,冷藏10分钟 将烤箱预热至400°F,放入一张带箔的大烤盘 将玉米面,面包屑,盐,辣椒粉,辣椒粉并将大蒜粉放入第二个可再密封的塑料储存袋中,加入鸡肉,充分摇匀即可 将鸡肉转移到烤盘上,用不粘烹饪喷涂鸡肉,烘烤25分钟,或直到涂层 营养信息 卡路里:378kcal 卡路里来自脂肪:40kcal 来自Satfat的卡路里: 10kcal 来自反式脂肪的卡路里:1kcal 999脂肪:5g 999总糖:3g 999碳水化合物:25g饱和脂肪:1g 999胆固醇:132mg 999钠:565mg 蛋白质:57g 不溶性Fib铱:1克999克铁:3毫克锌:3毫克999钙:79毫克镁:95毫克999钾:740毫克999磷:536毫克维生素A类胡萝卜素:117克 维生素A:1216iu 999

总时间40分钟成分8计数量

成分

  • 2磅无骨去皮鸡胸肉或大腿
  • 1/3杯低脂酪乳
  • 1/2杯黄色玉米面
  • 1/2杯干面包屑
  • 1/2茶匙盐
  • 1汤匙辣椒粉
  • 1汤匙辣椒粉
  • 1汤匙大蒜粉
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:5分钟烹饪:25分钟
  1. 将鸡肉切成2“块,放入鸡肉和酪乳放入可重新密封的塑料储存袋中,摇匀,冷藏10分钟
  2. 将烤箱预热至400°F,放入一张带箔的大烤盘
  3. 将玉米面,面包屑,盐,辣椒粉,辣椒粉并将大蒜粉放入第二个可再密封的塑料储存袋中,加入鸡肉,充分摇匀即可
  4. 将鸡肉转移到烤盘上,用不粘烹饪喷涂鸡肉,烘烤25分钟,或直到涂层
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营养信息

  • 卡路里:378kcal
  • 卡路里来自脂肪:40kcal
  • 来自Satfat的卡路里: 10kcal
  • 来自反式脂肪的卡路里:1kcal 999脂肪:5g 999总糖:3g 999碳水化合物:25g饱和脂肪:1g 999胆固醇:132mg 999钠:565mg
  • 蛋白质:57g
  • 不溶性Fib铱:1克999克铁:3毫克锌:3毫克999钙:79毫克镁:95毫克999钾:740毫克999磷:536毫克维生素A类胡萝卜素:117克
  • 维生素A:1216iu 999维生素A:73rae 999维生素A:132re维生素A视黄醇:15re维生素C:4mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素: 999维生素B3烟酸27mg 999叶酸11mcg维生素B12 1mcg维生素Eα当量1mg维生素E阿尔法Toco 1mg 999维生素E Iu:维生素E镁:1mg 999丙氨酸:3g Alpha胡萝卜素:10mcg 999花生四烯酸:0g精氨酸:3g 999灰分:4g天冬氨酸:5gΒβ胡萝卜素等价物:518mcg β-胡萝卜素:451mcg生物素:2mcg 999硼:81mcg 999氯化物:23mg 999胆碱:2mg 999铬:5mcg 999铜:0mg 999隐黄素:125mcg 胱氨酸:1g
  • Dha:0g
  • 膳食纤维:3g <99>二糖:0g
  • 交换:0milk
  • 交换:1次交换非常瘦:8份
  • 氟化物:1mg叶酸食物:30mcg <99>叶酸食物:38 mcg叶酸盐:19mcg果糖:0g葡萄糖:0g谷氨酸盐:9g甘氨酸:3g克重:281g组氨酸:2g 999碘:5mcg异亮氨酸3g 999千焦耳1580kj亮氨酸4g亚油酸1g亚麻酸0.8g叶黄素玉米黄质414mcg 999赖氨酸5g 999麦芽糖
  • >锰:0mg
  • 甲硫氨酸:2g
  • 钼:9mcg 单糖:1g
  • 单脂肪:1g 999g密逊胺:1g粮食密尼西亚肉:5kg密尼西拉明:0奶
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  • 金字塔:0milk 999硒:47mcg 999丝氨酸:2g 999可溶纤维:1g 999淀粉:8g 999硬脂酸:0g 999苏氨酸:2g 999反式脂肪酸:0g色氨酸:1g 999酪氨酸:2g 999缬氨酸:3g 999 Vi tamin B6:1mg 999维生素K:3mcg 999水:192g
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