配鳄梨和大蒜酱的甜洋葱沙拉

配鳄梨和大蒜酱的甜洋葱沙拉
这种敷料还可以使蔬菜或薯片变得扑鼻而来。 总时间25分钟成分食用份量 成分 2种中等尺寸或甜洋葱,切成厚圆形 2个小头红叶莴苣(1/2磅),撕成块 切片Kirby黄瓜 2成熟hass鳄梨 1/3杯松散包装的新鲜罗勒叶 1 1/2茶匙切碎的大蒜 1/4杯纯酸奶或酪乳 2汤匙新鲜柠檬果汁 3汤匙白葡萄酒醋 1/3杯葡萄籽或橄榄油 洁净盐和新鲜黑胡椒 这个食谱来自我们的一本书: 立即购买 路线 在冷水中浸泡洋葱片10分钟;排水。把生菜,黄瓜和洋葱放在一个碗里。 鳄梨皮和果皮;放置在食物处理器中。加入罗勒,大蒜,酸奶,柠檬汁和醋;过程直到合并。缓慢地通过机器的进料管添加油;过程直到顺利。敷料应该是可倾倒的;如果太薄,加一汤匙酸奶。用盐和胡椒调味。勺子穿沙拉和服务。 - > 营养信息 卡路里:300kcal 来自脂肪的卡路里:227kcal 来自Satfat的卡路里:32kcal 脂肪:26g总糖:8g 碳水化合物:18g饱和脂肪4g胆固醇1mg 999钠54mg蛋白质3g铁1mg 999锌1mg 999钙59mg 99镁: 39mg 999钾:586mg 999磷:92mg维生素A类胡萝卜素:

这种敷料还可以使蔬菜或薯片变得扑鼻而来。

总时间25分钟成分食用份量

成分

  • 2种中等尺寸或甜洋葱,切成厚圆形
  • 2个小头红叶莴苣(1/2磅),撕成块
  • 切片kirby黄瓜
  • 2成熟hass鳄梨
  • 1/3杯松散包装的新鲜罗勒叶
  • 1 1/2茶匙切碎的大蒜
  • 1/4杯纯酸奶或酪乳
  • 2汤匙新鲜柠檬果汁
  • 3汤匙白葡萄酒醋
  • 1/3杯葡萄籽或橄榄油
  • 洁净盐和新鲜黑胡椒
<! - 1 - >这个食谱来自我们的一本书:

立即购买

路线

  1. 在冷水中浸泡洋葱片10分钟;排水。把生菜,黄瓜和洋葱放在一个碗里。
  2. 鳄梨皮和果皮;放置在食物处理器中。加入罗勒,大蒜,酸奶,柠檬汁和醋;过程直到合并。缓慢地通过机器的进料管添加油;过程直到顺利。敷料应该是可倾倒的;如果太薄,加一汤匙酸奶。用盐和胡椒调味。勺子穿沙拉和服务。
<! - > - >

营养信息

  • 卡路里:300kcal
  • 来自脂肪的卡路里:227kcal
  • 来自Satfat的卡路里:32kcal
  • 脂肪:26g总糖:8g
  • 碳水化合物:18g饱和脂肪4g胆固醇1mg 999钠54mg蛋白质3g铁1mg 999锌1mg 999钙59mg 99镁: 39mg 999钾:586mg 999磷:92mg维生素A类胡萝卜素:35%维生素A:354iu 999维生素A:18维生素A:视黄醇:维生素C:17mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:2mg 999维生素E阿尔法Toco:4mgβ-胡萝卜素:189mcg 999生物素:3mcg 999胆碱:19mg
  • 铜:0mg
  • 膳食纤维:6g 二糖:1g
  • 氟化物:1mg 叶酸Dfe:99mcg <99>叶酸食物:99mcg <99g克重:266g
  • 碘:4mcg
  • 锰:0mg
  • 钼:0mcg
  • 单糖:6g
  • 单脂肪:17g 烟酸等价物:2mg Ω3脂肪酸:0g Ω6脂肪酸:3克
  • 其他:4卡布g泛酸:1mg 999聚脂肪:3g 999硒:1mcg 999维生素B6:0mg 999维生素K:39mcg 999水:218g
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