箭鱼与石灰 - 大豆腌料

箭鱼与石灰 - 大豆腌料
总时间44分钟成分5计数量 成分 4个箭鱼排 1/4杯减钠酱油 1汤匙磨碎的生姜 1/3杯柠檬汁 柠檬片 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟厨房烹饪:14分钟 在一个可重新密封的塑料存储袋中,将箭鱼,酱油,生姜和酸橙汁。冷藏25分钟或24小时,偶尔转动。 用不粘锅烹饪喷雾烤上烤架;预热烤架。将旗鱼放在烤架上,将腌料倒入一个10英寸的不粘煎锅中,烧烤鱼10-14分钟,或者用叉子轻轻按下,翻转一次,直到鱼片剥落。 同时,煮沸在高热下腌2到3分钟,或直到它减少到1/4杯。将它淋在箭鱼上。用石灰片装饰。 营养信息 卡路里:181Kcal 来自脂肪的卡路里:50kcal 来自Satfat的卡路里:14kcal 脂肪:6g总糖:0g 碳水化合物:4g 饱和脂肪:2g 胆固醇:53mg 999钠:656mg 999蛋白质:28g铁:2mg 999锌:2mg 999钙:13mg 99镁:45mg钾:455mg 999磷:379mg维生素A类胡萝卜素:1re 999维生素A:176iu 999维生素A:50rae 999维生素A:50re维生素A视黄醇:49re维生素C:9mg 9

总时间44分钟成分5计数量

成分

  • 4个箭鱼排
  • 1/4杯减钠酱油
  • 1汤匙磨碎的生姜
  • 1/3杯柠檬汁
  • 柠檬片
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:5分钟厨房烹饪:14分钟
  1. 在一个可重新密封的塑料存储袋中,将箭鱼,酱油,生姜和酸橙汁。冷藏25分钟或24小时,偶尔转动。
  2. 用不粘锅烹饪喷雾烤上烤架;预热烤架。将旗鱼放在烤架上,将腌料倒入一个10英寸的不粘煎锅中,烧烤鱼10-14分钟,或者用叉子轻轻按下,翻转一次,直到鱼片剥落。
  3. 同时,煮沸在高热下腌2到3分钟,或直到它减少到1/4杯。将它淋在箭鱼上。用石灰片装饰。
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营养信息

  • 卡路里:181kcal
  • 来自脂肪的卡路里:50kcal
  • 来自Satfat的卡路里:14kcal
  • 脂肪:6g总糖:0g
  • 碳水化合物:4g
  • 饱和脂肪:2g
  • 胆固醇:53mg 999钠:656mg 999蛋白质:28g铁:2mg 999锌:2mg 999钙:13mg 99镁:45mg钾:455mg 999磷:379mg维生素A类胡萝卜素:1re 999维生素A:176iu 999维生素A:50rae 999维生素A:50re维生素A视黄醇:49re维生素C:9mg 999维生素B1硫胺素:0mg 维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:14mg 999维生素B12:2mcg 999维生素E阿尔法等价物1毫克维生素E阿尔法Toco:1毫克β-胡萝卜素:7毫克胆碱:1毫克铜:0毫克999膳食纤维:0克二糖:0克99%叶酸Dfe: 8mcg <99>叶酸食物:5mcg
  • 叶酸盐:5mcg g克重:178g单糖:0g <100>单脂肪:2g 999食用氨基甲酸乙酯:烟酸等价物:19mg Omega3脂肪酸:1g Omega6脂肪酸:0g其他:2carbsg本发明的酸:1mg聚脂肪:1g 999硒:66mcg 999维生素B6:1mg 999维生素K:0mcg 999水:138g
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