番茄和鲑鱼沙拉

番茄和鲑鱼沙拉
总时间15分钟成分含量 成分 3汤匙特级初榨橄榄油 1汤匙柠檬汁 2茶匙刺山柑(排干,冲洗,粗切) 1茶匙Dijon芥末 1/4茶匙盐和黑胡椒粉 1磅切碎的传家宝西红柿 4盎司烟熏三文鱼或洛克斯,碎成一口大小的碎片 1/2 sm洋葱,切片 1/4杯欧洲碎叶片 1片烤过的酸面团面包,碎成一口大小的小块 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 做酱料:打3汤匙特级初榨橄榄油,1汤匙柠檬汁,2茶匙刺山柑(沥干,漂洗,大致切碎)和1茶匙第戎芥末放入小碗中。用1/4茶匙盐和黑胡椒调味。 准备沙拉:在盛肉盘上,将1磅切碎的传家宝西红柿放在均匀的层上,并放上4盎司烟熏三文鱼或罗克斯,分成一口大小的碎片; 1/2 sm红洋葱切片; 1/4杯子被撕毁的香菜叶子;和1片烤面包酵母面包,分成一口大小的碎片。配上酱汁和柠檬块。 营养信息 卡路里:477kcal 来自脂肪的卡路里:245kcal 来自Satfat的卡路里:40kcal 脂肪:28g 总糖:8g 碳水化合物:21g 999饱和脂肪4g 999胆固醇88mg 999钠580mg蛋白39g铁3mg 999锌1mg 999钙80mg镁: 70mg

总时间15分钟成分含量

成分

  • 3汤匙特级初榨橄榄油
  • 1汤匙柠檬汁
  • 2茶匙刺山柑(排干,冲洗,粗切)
  • 1茶匙dijon芥末
  • 1/4茶匙盐和黑胡椒粉
  • 1磅切碎的传家宝西红柿
  • 4盎司烟熏三文鱼或洛克斯,碎成一口大小的碎片
  • 1/2 sm洋葱,切片
  • 1/4杯欧洲碎叶片
  • 1片烤过的酸面团面包,碎成一口大小的小块
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

  1. 做酱料:打3汤匙特级初榨橄榄油,1汤匙柠檬汁,2茶匙刺山柑(沥干,漂洗,大致切碎)和1茶匙第戎芥末放入小碗中。用1/4茶匙盐和黑胡椒调味。
  2. 准备沙拉:在盛肉盘上,将1磅切碎的传家宝西红柿放在均匀的层上,并放上4盎司烟熏三文鱼或罗克斯,分成一口大小的碎片; 1/2 sm红洋葱切片; 1/4杯子被撕毁的香菜叶子;和1片烤面包酵母面包,分成一口大小的碎片。配上酱汁和柠檬块。
<! - 2 - >

营养信息

  • 卡路里:477kcal
  • 来自脂肪的卡路里:245kcal
  • 来自Satfat的卡路里:40kcal
  • 脂肪:28g
  • 总糖:8g
  • 碳水化合物:21g 999饱和脂肪4g 999胆固醇88mg 999钠580mg蛋白39g铁3mg 999锌1mg 999钙80mg镁: 70mg 999钾:1187mg 999磷:452mg维生素A类胡萝卜素:253re维生素A:2586iu 999维生素A:144rae维生素A视黄醇:18re维生素C:45mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:15mg 999维生素B12:10mcg 999维生素E阿尔法Toco:5mg 98β胡萝卜素:1401mcg
  • 生物素:10mcg 999胆碱:147mg 999铬:2mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:4g二糖:0g叶酸Dfe:76mcg 99叶酸食物:88mcg
  • 克重:357g 碘:2mcg 锰:1mg 钼:12mcg 单糖:7g单脂肪:17g烟酸等价物:16mgΩ3脂肪酸: 2克
  • ω6脂肪酸:3g其他:10卡bsg本发明的酸:2mg 999聚脂肪:4g 999:硒:48mcg 999可溶纤维:0g 999维生素B6:1mg 999维生素K :154mcg
  • 水:264g
  • <! --3 - >