热带奎奴亚藜排毒冰沙

热带奎奴亚藜排毒冰沙
总计时间7分钟成分12计数量 成分 半杯熟藜 半杯冷冻菠菜或羽衣甘蓝(或2杯新鲜) 1 1/2杯冷冻菠萝块 1个香蕉 1杯椰奶 1大汤匙酸橙汁 1汤匙香菜叶 1/3杯黄瓜 1/4杯全脂纯酸奶 4个去核日期(可选) 2汤匙奇异子,地面 2杯冰块 本配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:7分钟 在高速搅拌机中,将所有配料加工1至2分钟,或直到混合良好。 营养信息 卡路里:574Kcal 来自脂肪的卡路里:269kcal 来自Satfat的卡路里:203kcal 来自Transfat的卡路里:0kcal 脂肪:30g 总糖:49g 碳水化合物:76g 饱和脂肪:23g 胆固醇:4mg 999钠:74mg蛋白质:10g不溶纤维:2g 999铁:7mg 999锌:2mg 钙:212mg 镁:189mg 钾:988mg 磷:343mg 维生素A类胡萝卜素:473%维生素A:4760iu 维生素A:245% 维生素E 1u:1维生素E阿尔法当量:2mg维生素E阿尔法托克:2mg维生素E 1u:4iu 999维生素E镁:2mg 999丙氨酸:1gα胡萝卜素:17mcg 999精氨酸1g 999

总计时间7分钟成分12计数量

成分

  • 半杯熟藜
  • 半杯冷冻菠菜或羽衣甘蓝(或2杯新鲜)
  • 1 1/2杯冷冻菠萝块
  • 1个香蕉
  • 1杯椰奶
  • 1大汤匙酸橙汁
  • 1汤匙香菜叶
  • 1/3杯黄瓜
  • 1/4杯全脂纯酸奶
  • 4个去核日期(可选)
  • 2汤匙奇异子,地面
  • 2杯冰块
<! - 1 - >本配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:7分钟
  1. 在高速搅拌机中,将所有配料加工1至2分钟,或直到混合良好。

营养信息

  • 卡路里:574kcal
  • 来自脂肪的卡路里:269kcal
  • 来自Satfat的卡路里:203kcal
  • 来自Transfat的卡路里:0kcal
  • 脂肪:30g
  • 总糖:49g
  • 碳水化合物:76g
  • 饱和脂肪:23g
  • 胆固醇:4mg 999钠:74mg蛋白质:10g不溶纤维:2g 999铁:7mg 999锌:2mg
  • 钙:212mg
  • 镁:189mg
  • 钾:988mg
  • 磷:343mg 维生素A类胡萝卜素:473%维生素A:4760iu
  • 维生素A:245%<维生素A:维生素B1维生素C:26mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:3mg 999维生素B12:0mcg
  • 维生素E 1u:1维生素E阿尔法当量:2mg维生素E阿尔法托克:2mg维生素E 1u:4iu 999维生素E镁:2mg 999丙氨酸:1gα胡萝卜素:17mcg 999精氨酸1g 999灰分4g天门冬氨酸1g 98胡萝卜素等同物2836mcgβ-胡萝卜素2825mcg生物素3mcg硼71mcg 999重量%癸: 1克
    Caprioc:0克辛酸:2克
  • 氯化物:392毫克胆碱:50毫克铬:1毫克 999柠檬酸:0克铜:1毫克999微克黄素:6微克
  • 胱氨酸:0g
  • 膳食纤维:11g 二糖:2g
  • 交换:6fat <​​交换:1份水果
  • 交换其他:2碳bs
  • 交换:1份
  • 交换:0份氟化物:0mg 999叶酸Dfe:133mcg 999叶酸食物:133mcg 999叶酸:133mcg 999果糖:3g 999葡萄糖:3g 999谷氨酸:2g 999血糖:49指数甘氨酸:7g / kg甘氨酸:1g克重:734g组氨酸:0g 999碘:14mcg 999异亮氨酸:0g 999千焦:2403kj月桂酸:11g蛋白质: 亮氨酸:1g 999亚油酸:1g 999亚麻酸:2g 999叶黄素玉米黄素:4980mcg 999赖氨酸:1g 999苹果酸:0g 999锰:4mg蛋氨酸: 钼:2mcg
  • 单糖:6g
  • 单脂肪:2g肉豆蔻酸:4g <99>净碳水化合物:65g烟酸等价物:6mg 999油酸:2g 999欧米茄-3脂肪酸:2g Omega6脂肪酸:1g 有机Aci ds:0g其它:14carbsg棕榈酸酯:3g 999泛酸:1mg苯丙氨酸:1g 999聚脂肪:3g脯氨酸:1g 999硒:15mcg 99%丝氨酸1g可溶性纤维1g淀粉12g硬脂酸2g蔗糖2g苏氨酸0g色氨酸0g酪氨酸0g 999缬氨酸:1g 维生素B6:1mg 999维生素K:151mcg
  • 水:614g
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