美味鲑鱼卷

美味鲑鱼卷
总时间45分钟成分含量 成分 1汤匙辣椒粉 2/3 C柠檬汁 2汤匙橄榄油 1磅中切鲑鱼或比目鱼鱼片 3/4 C 2%希腊酸奶 1瓣大蒜,切碎 1磅梅花西红柿,去籽和切碎 1片红洋葱,切片 6卡拉马塔橄榄,麻笋和切片 2汤匙切碎的新鲜牛至 24片叶子菊苣 2个葱,切成 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 将辣椒粉,1/3杯果汁,1大汤匙油,1/4茶匙盐和1 / 8茶匙胡椒粉。擦过鱼。让我们站在15分钟。 搅拌酸奶和大蒜。 用油和热烤格栅轻轻地烤格栅到中等热量。 结合西红柿,洋葱,橄榄,牛至,剩余的青柠汁和油,1/4茶匙盐和1/8茶匙胡椒粉。充分搅拌混匀。搁置。 烧烤鱼皮面朝下4至6分钟。翻转并烧烤直至熟透但不干,再延长4至6分钟。 堆放2 radicchio叶与莴苣叶,并填充一些鱼,番茄混合物,酸奶混合物和葱。重复做12包。 营养信息 卡路里:264kcal 来自脂肪的卡路里:148kcal 来自Satfat的卡路里:31kcal 脂肪:17g总糖:5g 碳水化合物:10g 999饱和脂肪4g 999胆固醇44mg 999钠226mg 999蛋白质20g不溶纤维0g 999钙6

总时间45分钟成分含量

成分

  • 1汤匙辣椒粉
  • 2/3 C柠檬汁
  • 2汤匙橄榄油
  • 1磅中切鲑鱼或比目鱼鱼片
  • 3/4 C 2%希腊酸奶
  • 1瓣大蒜,切碎
  • 1磅梅花西红柿,去籽和切碎
  • 1片红洋葱,切片
  • 6卡拉马塔橄榄,麻笋和切片
  • 2汤匙切碎的新鲜牛至
  • 24片叶子菊苣<生菜
  • 2个葱,切成
  • <! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:
立即购买

路线

将辣椒粉,1/3杯果汁,1大汤匙油,1/4茶匙盐和1 / 8茶匙胡椒粉。擦过鱼。让我们站在15分钟。

  1. 搅拌酸奶和大蒜。
  2. 用油和热烤格栅轻轻地烤格栅到中等热量。
  3. 结合西红柿,洋葱,橄榄,牛至,剩余的青柠汁和油,1/4茶匙盐和1/8茶匙胡椒粉。充分搅拌混匀。搁置。
  4. 烧烤鱼皮面朝下4至6分钟。翻转并烧烤直至熟透但不干,再延长4至6分钟。 <2>堆放2 radicchio叶与莴苣叶,并填充一些鱼,番茄混合物,酸奶混合物和葱。重复做12包。
  5. <! - 2 - >
  6. 营养信息
卡路里:264kcal

来自脂肪的卡路里:148kcal

  • 来自Satfat的卡路里:31kcal
  • 脂肪:17g总糖:5g
  • 碳水化合物:10g 999饱和脂肪4g 999胆固醇44mg 999钠226mg 999蛋白质20g不溶纤维0g 999钙63mg镁40mg 999钾:658mg膳食纤维:2克克重:282克单脂肪:7克Omega3脂肪酸:2克Omega6脂肪酸:1克999克聚脂肪:4克可溶性纤维:0g
  • 水:209g
  • <! --3 - >

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