Zesty Skillet土耳其和面条

Zesty Skillet土耳其和面条
一顿大沙拉沙拉配合这种随意的餐点。 总时间30分钟成分10 CountServing尺寸 成分 8盎司(4杯)不含蛋黄的中等面条 2茶匙橄榄油 1束大葱,所有部分切片(约8大葱) 1磅瘦地鸡胸肉 2罐(每个14 1/2盎司)不加盐切块西红柿 1/2茶匙意大利调味料 1/4茶匙盐 1/4茶匙碎红辣椒片 1/4杯磨碎的巴马干酪/罗马诺奶酪混合物 2汤匙切碎的香菜 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟烹饪:20分钟 根据包装说明烹调意大利面。排出面食并返回到烹饪锅保温。 在高温的大型不粘煎锅中加热油。加入葱。煮,搅拌1分钟。添加火鸡。库克,用勺子把火鸡捣碎4到5分钟,或者直到没有粉红色。加入西红柿,调料,胡椒片和盐。将热量降至中低。盖上并煨10到15分钟。 用火鸡肉混合物把面条捣碎。顶部配奶酪和欧芹。 营养信息 卡路里:291kcal 来自脂肪的卡路里:41kcal 来自Satfat的卡路里:12kcal 脂肪:5g总糖:5g 碳水化合物:34g饱和脂肪1g胆固醇35mg钠302mg 999蛋白质27g铁3mg 999锌1mg 999钙镁83mg镁: 25mg 999钾

一顿大沙拉沙拉配合这种随意的餐点。

总时间30分钟成分10 CountServing尺寸

成分

  • 8盎司(4杯)不含蛋黄的中等面条
  • 2茶匙橄榄油
  • 1束大葱,所有部分切片(约8大葱)
  • 1磅瘦地鸡胸肉
  • 2罐(每个14 1/2盎司)不加盐切块西红柿
  • 1/2茶匙意大利调味料
  • 1/4茶匙盐
  • 1/4茶匙碎红辣椒片
  • 1/4杯磨碎的巴马干酪/罗马诺奶酪混合物
  • 2汤匙切碎的香菜
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:10分钟烹饪:20分钟
  1. 根据包装说明烹调意大利面。排出面食并返回到烹饪锅保温。
  2. 在高温的大型不粘煎锅中加热油。加入葱。煮,搅拌1分钟。添加火鸡。库克,用勺子把火鸡捣碎4到5分钟,或者直到没有粉红色。加入西红柿,调料,胡椒片和盐。将热量降至中低。盖上并煨10到15分钟。
  3. 用火鸡肉混合物把面条捣碎。顶部配奶酪和欧芹。
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营养信息

  • 卡路里:291kcal
  • 来自脂肪的卡路里:41kcal
  • 来自Satfat的卡路里:12kcal
  • 脂肪:5g总糖:5g
  • 碳水化合物:34g饱和脂肪1g胆固醇35mg钠302mg 999蛋白质27g铁3mg 999锌1mg 999钙镁83mg镁: 25mg 999钾:118mg 999磷:62mg 999维生素A类胡萝卜素:34re维生素A:890iu 999维生素A:17rae 999维生素C:22mg 999维生素B1硫胺素:0mg维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:2mg 999维生素E阿尔法Toco:0mg 98β胡萝卜素:199mcg 999生物素:1mcg 999铜:0mg 999膳食纤维: 3g 二糖:2g 叶酸Dfe:96mcg 叶酸食物:15mcg 克重:279g碘:0mcg 单糖:0g单脂肪:1g
  • 烟酸等价物:2mg Omega6脂肪酸:0g其他:26carbsg 聚脂肪:0g 硒:0mcg
  • 可溶纤维:0g 999维生素K:63mcg
  • 154克
  • <! --3 - >

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