Zesty土耳其辣椒

Zesty土耳其辣椒
总时间1小时30分钟成分16计数量 成分 1/2杯橄榄油 2磅超瘦地面火鸡胸肉 1个大洋葱,切碎 2个红色或黄色甜椒,切碎 4个大蒜瓣,切碎 3汤匙番茄酱 2汤匙辣椒粉 1汤匙研磨小茴香 1茶匙干牛至 1茶匙盐 1大红薯,去皮切成1/2“立方体 1罐(28盎司)切块西红柿 1罐(14盎司)鸡汤 1块切片辣椒,切碎(可选) 2罐(15-16盎司)混合辣椒,冲洗和排干 1西葫芦,切碎 这个配方来自我们的书籍之一: 立即购买 路线 准备:20分钟烹饪:70分钟 在大汤锅或荷兰烤箱中用中火加热油,煮火鸡,洋葱和青椒,经常搅拌8分钟,或直到火鸡煮熟。加入大蒜,番茄酱,辣椒粉,小茴香,牛至和盐。煮,不断搅拌1分钟。 如果使用,加入红薯,西红柿切块(含果汁),鸡汤和辣椒。煮滚。将热量降至低温,并煨盖,偶尔搅拌30分钟。 搅拌豆和西葫芦。回到煨。不时搅拌,炖30分钟,或者直到调味料充分混合,蔬菜变得柔软。 营养信息 卡路里:393Kcal 来自脂肪的卡路里:139kcal 来自Satfat的卡路里:18kcal 脂肪:16g总糖:8g 碳水化合物:29g饱和脂肪:2g胆固醇:45mg 999钠:789

总时间1小时30分钟成分16计数量

成分

  • 1/2杯橄榄油
  • 2磅超瘦地面火鸡胸肉
  • 1个大洋葱,切碎
  • 2个红色或黄色甜椒,切碎
  • 4个大蒜瓣,切碎
  • 3汤匙番茄酱
  • 2汤匙辣椒粉
  • 1汤匙研磨小茴香
  • 1茶匙干牛至
  • 1茶匙盐
  • 1大红薯,去皮切成1/2“立方体
  • 1罐(28盎司)切块西红柿
  • 1罐(14盎司)鸡汤
  • 1块切片辣椒,切碎(可选)
  • 2罐(15-16盎司)混合辣椒,冲洗和排干
  • 1西葫芦,切碎
<! - 1 - >这个配方来自我们的书籍之一:

立即购买

路线

准备:20分钟烹饪:70分钟
  1. 在大汤锅或荷兰烤箱中用中火加热油,煮火鸡,洋葱和青椒,经常搅拌8分钟,或直到火鸡煮熟。加入大蒜,番茄酱,辣椒粉,小茴香,牛至和盐。煮,不断搅拌1分钟。
  2. 如果使用,加入红薯,西红柿切块(含果汁),鸡汤和辣椒。煮滚。将热量降至低温,并煨盖,偶尔搅拌30分钟。
  3. 搅拌豆和西葫芦。回到煨。不时搅拌,炖30分钟,或者直到调味料充分混合,蔬菜变得柔软。
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营养信息

  • 卡路里:393kcal
  • 来自脂肪的卡路里:139kcal
  • 来自Satfat的卡路里:18kcal
  • 脂肪:16g总糖:8g
  • 碳水化合物:29g饱和脂肪:2g胆固醇:45mg 999钠:789mg蛋白质:37g 999钙:61mg膳食纤维:7g叶酸Dfe:26mcg
  • 单脂肪:10g Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:1g 其他:13cbsg 聚脂肪:2g
  • 可溶纤维:0g
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