西葫芦和胡萝卜与核桃 2018 - Wicksbeauty.com

西葫芦和胡萝卜与核桃

西葫芦和胡萝卜与核桃
总时间25分钟成分7计数量 成分 1/2杯切碎的核桃 2个西葫芦 2个大胡萝卜,去皮 1汤匙橄榄油 茶匙干百里香 1/4茶匙盐 茶匙新鲜研磨的黑色辣椒 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:12分钟厨房:13分钟 用中等热量在一个大型不粘煎锅中烤核桃,搅拌通常需要3到4分钟,或者直到变成淡黄色和香气。提示到盘子上。用纸巾擦去煎锅。 纵向将西葫芦对半,并将两半横向切成两半。将每片切成纵向的细条。 用蔬菜削皮器从胡萝卜上切下长条,保留核心再次用餐。 用中火加热同一煎锅中的油。加入胡萝卜,撒上百里香,盐和胡椒粉。煮,经常折腾,约3分钟,或直到近乎温柔。加入西葫芦,煮,抛3到4分钟,或直到嫩。撒上核桃。 卡路里:156Kcal 来自脂肪的卡路里:118kcal 来自Satfat的卡路里:13kcal 脂肪:13g总糖:4g 碳水化合物:9g 999饱和脂肪1g 999钠180mg蛋白质4g 999铁1mg 999锌1mg 999钙42mg 999镁44mg 999钾: 437mg 999磷100mg维生素A类胡萝卜素626re维生素A 6253iu维生素A 313rae维生素C 1

总时间25分钟成分7计数量

成分

  • 1/2杯切碎的核桃
  • 2个西葫芦
  • 2个大胡萝卜,去皮
  • 1汤匙橄榄油
  • 茶匙干百里香
  • 1/4茶匙盐
  • 茶匙新鲜研磨的黑色辣椒
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:12分钟厨房:13分钟
  1. 用中等热量在一个大型不粘煎锅中烤核桃,搅拌通常需要3到4分钟,或者直到变成淡黄色和香气。提示到盘子上。用纸巾擦去煎锅。
  2. 纵向将西葫芦对半,并将两半横向切成两半。将每片切成纵向的细条。
  3. 用蔬菜削皮器从胡萝卜上切下长条,保留核心再次用餐。
  4. 用中火加热同一煎锅中的油。加入胡萝卜,撒上百里香,盐和胡椒粉。煮,经常折腾,约3分钟,或直到近乎温柔。加入西葫芦,煮,抛3到4分钟,或直到嫩。撒上核桃。
<!营养信息

卡路里:156kcal

  • 来自脂肪的卡路里:118kcal
  • 来自Satfat的卡路里:13kcal
  • 脂肪:13g总糖:4g
  • 碳水化合物:9g 999饱和脂肪1g 999钠180mg蛋白质4g 999铁1mg 999锌1mg 999钙42mg 999镁44mg 999钾: 437mg 999磷100mg维生素A类胡萝卜素626re维生素A 6253iu维生素A 313rae维生素C 19mg维生素B1硫胺素0mg维生素B2核黄素:0mg 维生素B3烟酸:1mg 维生素EαToco:1mg Ββ胡萝卜素:3103mcg 生物素:5mcg 999mg胆碱:9mg铬:0mcg
  • 膳食纤维:3g 二糖:2g 氟化物:1mg 叶酸盐:50mcg
  • 叶酸食物:50mcg <99g克重:153g碘:1mcg
  • 锰:1mg 钼:18mcg 单糖:2g 单糖脂肪:4g烟酸等价物:2mg Ω3脂肪酸:1g Ω6脂肪酸:6g其他:2carbsg
  • 泛酸:0 mg
  • 聚脂肪:7g 硒:1mcg
  • 可溶纤维:1g 维生素B6:0mg 999维生素K:11mcg
  • 水:125g
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