西葫芦和胡萝卜与核桃

西葫芦和胡萝卜与核桃
温柔的绿色和橙色色带构成了一个有趣的视觉混​​合泳。配上烤核桃,这种组合非常精致,适合春节假期的晚餐。 总时间35分钟成分7 CountServing尺寸 成分 1/2杯切碎的核桃 2个中等西葫芦 2个大胡萝卜,去皮 1汤匙橄榄油 茶匙干百里香 1 / 4茶匙盐 茶匙新鲜黑胡椒粉 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 prep:20 MinutesCook:15 Minutes 用大号不粘煎锅将核桃烤至中火,经常搅拌3至4分钟,或者直至变成淡褐色和香气。提示到盘子上。擦掉煎锅。 将西葫芦纵向对半切割并在2中横向切割两半。纵向将每片切成细条。 用蔬菜削皮器从胡萝卜切下长条,节省核心用于其他用途。 用中火加热同一煎锅中的油。加入胡萝卜,撒上百里香,盐和胡椒粉。库克经常折腾,持续约3分钟或直到近乎温柔。添加西葫芦,煮,抛3到4分钟,或直到招标。撒上核桃。 卡路里:156kcal 来自脂肪的卡路里:118kcal 来自Satfat的卡路里:13kcal 脂肪:13g总糖:4g 碳水化合物:9g 999饱和脂肪1g 999钠180mg蛋白质4g 999铁1mg 999锌1mg 999钙42

温柔的绿色和橙色色带构成了一个有趣的视觉混​​合泳。配上烤核桃,这种组合非常精致,适合春节假期的晚餐。

总时间35分钟成分7 CountServing尺寸<! - 1 - >

成分

  • 1/2杯切碎的核桃
  • 2个中等西葫芦
  • 2个大胡萝卜,去皮
  • 1汤匙橄榄油
  • 茶匙干百里香
  • 1 / 4茶匙盐
  • 茶匙新鲜黑胡椒粉
这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

<! - 2 - > prep:20 MinutesCook:15 Minutes
  1. 用大号不粘煎锅将核桃烤至中火,经常搅拌3至4分钟,或者直至变成淡褐色和香气。提示到盘子上。擦掉煎锅。
  2. 将西葫芦纵向对半切割并在2中横向切割两半。纵向将每片切成细条。
  3. 用蔬菜削皮器从胡萝卜切下长条,节省核心用于其他用途。
  4. 用中火加热同一煎锅中的油。加入胡萝卜,撒上百里香,盐和胡椒粉。库克经常折腾,持续约3分钟或直到近乎温柔。添加西葫芦,煮,抛3到4分钟,或直到招标。撒上核桃。
<!营养信息

卡路里:156kcal

  • 来自脂肪的卡路里:118kcal
  • 来自Satfat的卡路里:13kcal
  • 脂肪:13g总糖:4g
  • 碳水化合物:9g 999饱和脂肪1g 999钠180mg蛋白质4g 999铁1mg 999锌1mg 999钙42mg 999镁44mg 999钾: 437mg 999磷100mg维生素A类胡萝卜素626re维生素A 6253iu维生素A 313rae维生素C 19mg维生素B1硫胺素0mg维生素B2核黄素:0mg 维生素B3烟酸:1mg 维生素EαToco:1mg Ββ胡萝卜素:3103mcg 生物素:5mcg 999mg胆碱:9mg铬:0mcg
  • 膳食纤维:3g 二糖:2g 氟化物:1mg 叶酸盐:50mcg
  • 叶酸食物:50mcg <99g克重:153g碘:1mcg
  • 锰:1mg 钼:18mcg 单糖:2g 单糖脂肪:4g烟酸等价物:2mg Ω3脂肪酸:1g Ω6脂肪酸:6g其他:2carbsg
  • 泛酸:0 mg
  • 聚脂肪:7g 硒:1mcg
  • 可溶纤维:1g 999维生素B6:0mg 999维生素K:11mcg 999水:125g

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