西葫芦和莳萝菜肉馅煎蛋饼 2018 - Wicksbeauty.com

西葫芦和莳萝菜肉馅煎蛋饼

西葫芦和莳萝菜肉馅煎蛋饼
总时间24分钟成分9计数量 成分 2茶匙黄油 1个中等西葫芦,切碎 2个大葱,切成薄片 6个蛋清 4个鸡蛋 1汤匙水 2汤匙切碎的新鲜莳萝 1/4茶匙黑胡椒粉 3汤匙磨碎的巴马干酪 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:7分钟烹饪:17分钟 预热肉鸡。 用中等热量将大块不粘锅的黄油融化。煮西葫芦5分钟,偶尔搅拌。搅拌葱,煮3分钟,或直到西葫芦刚刚嫩。同时,将蛋白,鸡蛋,水,莳萝,胡椒和2汤匙奶酪一起搅拌在一个中等大小的碗中。加入煎锅中煮5分钟,偶尔用刮刀提起鸡蛋混合物的边缘并倾斜锅,使未煮过的混合物在下面流动。 (鸡蛋会放在底部,但顶部仍然潮湿。)从热量中取出,并撒上剩余的1汤匙奶酪。 营养信息 卡路里: Broil 4“在热的情况下2分钟,或直到鸡蛋放在顶部。 143kcal 来自脂肪的卡路里:72kcal 来自Satfat的卡路里:31kcal 脂肪:8g总糖:2g 999碳水化合物:3g 999饱和脂肪:4g 999胆固醇: 999钠:234mg蛋白质:14g铁:1mg 999锌:1mg 999钙:92mg 999镁:24mg 999钾:319mg 999磷:158m

总时间24分钟成分9计数量

成分

  • 2茶匙黄油
  • 1个中等西葫芦,切碎
  • 2个大葱,切成薄片
  • 6个蛋清
  • 4个鸡蛋
  • 1汤匙水
  • 2汤匙切碎的新鲜莳萝
  • 1/4茶匙黑胡椒粉
  • 3汤匙磨碎的巴马干酪
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:7分钟烹饪:17分钟
  1. 预热肉鸡。
  2. 用中等热量将大块不粘锅的黄油融化。煮西葫芦5分钟,偶尔搅拌。搅拌葱,煮3分钟,或直到西葫芦刚刚嫩。同时,将蛋白,鸡蛋,水,莳萝,胡椒和2汤匙奶酪一起搅拌在一个中等大小的碗中。加入煎锅中煮5分钟,偶尔用刮刀提起鸡蛋混合物的边缘并倾斜锅,使未煮过的混合物在下面流动。 (鸡蛋会放在底部,但顶部仍然潮湿。)从热量中取出,并撒上剩余的1汤匙奶酪。
  3. <! - >营养信息
  4. 卡路里:
Broil 4“在热的情况下2分钟,或直到鸡蛋放在顶部。 143kcal

来自脂肪的卡路里:72kcal

  • 来自Satfat的卡路里:31kcal
  • 脂肪:8g总糖:2g 999碳水化合物:3g 999饱和脂肪:4g 999胆固醇: 999钠:234mg蛋白质:14g铁:1mg 999锌:1mg 999钙:92mg 999镁:24mg 999钾:319mg 999磷:158mg 995锌:维生素A类胡萝卜素:26re 999维生素A:607iu 999维生素A:117rae 999维生素A视黄醇:104re维生素C:11mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:1mg维生素B3烟酸:0mg 999维生素B12:1mcg 999维生素D Iu:43iu维生素D Mcg:1mcg 999维生素E阿尔法Toco:1mg 98β胡萝卜素:141mcg 999生物素:14mcg 999胆碱:154mg 999铬:0mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:1g 999二糖:0g叶酸Dfe:46mcg 99叶酸食物:46mcg
  • 克重:171g 碘:54mcg 999锰:0mg 999钼:15mcg 999单糖:2g 999单酸脂肪:3g烟酸等价物:3mg 999 Omega3脂肪酸:0g 999 Omega6脂肪酸酸:1g其它:1卡bsg99%泛酸:1mg 999聚脂肪:1g 999硒:26mcg 999可溶纤维:0g反式脂肪酸:0g 999维生素B6: 0mg
  • 维生素K:28μg
  • 水:144g
  • <! --3 - >

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