西葫芦和甘薯卷

西葫芦和甘薯卷
总时间25分钟成分9计数量 成分 1个小西葫芦,切丝 1个小洋葱,切碎 2个中等红薯,切丝 2汤匙全麦面粉 2个鸡蛋,轻轻敲打 1 1/2汤匙芥花籽油,分为 1茶匙肉桂粉 香草或普通0%希腊酸奶,供应 2汤匙核桃,供 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟厨房:15分钟 在一个大碗里,把西葫芦,洋葱,土豆,和面粉结合。将鸡蛋加入混合物中并轻轻搅拌直至混合。 在一个大煎锅中,加热1茶匙油,中高热量。分批工作时,将1/4杯混合物倒入3英寸直径的杯中。 在煎锅中放几片水煮6分钟,翻转一次,或直到底部呈金黄色,重复此操作如果需要的话,将剩余的油加入煎锅中,你应该有大约12杯,撒上肉桂粉 用酸奶和核桃做饭 营养信息 卡路里:141Kcal 来自脂肪的卡路里:61kcal 来自Satfat的卡路里:9kcal 来自Transfat的卡路里:0kcal 脂肪:7g总糖:4g 碳水化合物: 14g 999饱和脂肪1g 999胆固醇62mg 999钠60mg蛋白质6g不溶纤维0g 999铁1mg 999锌1mg 999钙: 55mg 999镁:22mg 999钾:250mg 999磷

总时间25分钟成分9计数量

成分

  • 1个小西葫芦,切丝
  • 1个小洋葱,切碎
  • 2个中等红薯,切丝
  • 2汤匙全麦面粉
  • 2个鸡蛋,轻轻敲打
  • 1 1/2汤匙芥花籽油,分为
  • 1茶匙肉桂粉
  • 香草或普通0%希腊酸奶,供应
  • 2汤匙核桃,供
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:10分钟厨房:15分钟
  1. 在一个大碗里,把西葫芦,洋葱,土豆,和面粉结合。将鸡蛋加入混合物中并轻轻搅拌直至混合。
  2. 在一个大煎锅中,加热1茶匙油,中高热量。分批工作时,将1/4杯混合物倒入3英寸直径的杯中。
  3. 在煎锅中放几片水煮6分钟,翻转一次,或直到底部呈金黄色,重复此操作如果需要的话,将剩余的油加入煎锅中,你应该有大约12杯,撒上肉桂粉
  4. 用酸奶和核桃做饭
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营养信息

  • 卡路里:141kcal
  • 来自脂肪的卡路里:61kcal
  • 来自Satfat的卡路里:9kcal
  • 来自Transfat的卡路里:0kcal
  • 脂肪:7g总糖:4g
  • 碳水化合物: 14g 999饱和脂肪1g 999胆固醇62mg 999钠60mg蛋白质6g不溶纤维0g 999铁1mg 999锌1mg 999钙: 55mg 999镁:22mg 999钾:250mg 999磷:73mg 999维生素A类胡萝卜素:619re 999维生素A:6279iu 999维生素A:336rae 999维生素A:646re
  • 维生素A视黄醇:27re维生素C:6mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B 2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:0mg 999维生素B12:0mcg 999维生素D Iu:14iu维生素D Mcg:0mcg 999维生素E阿尔法当量:1mg 999维生素E阿尔法Toco:1mg维生素E 1u:1iu 999维生素E Mg:1mg 999丙氨酸:0gα胡萝卜素:3mcg 999精氨酸:0g 999灰分:1g 999天冬氨酸:1g β-胡萝卜素等同物:3714mcgβ-胡萝卜素:3712mcg生物素:4mcg 999硼:16mcg 999氯化物:30mg 999胆碱:58mg铬:0mcg 999铜: 0mg 隐黄质 2 胱氨酸 0g
  • 膳食纤维:2g 二糖:1g <叶酸食物:22mcg叶酸:22mcg果糖:1g葡萄糖:1g谷氨酸:1g 999甘氨酸:0g重量:99g重量: 129g组氨酸:0g 999碘:9mcg 999异亮氨酸:0g 999千焦:591kj 999亮氨酸:0g 999亚油酸:2g 999亚麻酸:1g 999叶黄素玉米黄素:503mcg番茄红素:0mcg
  • 赖氨酸:0g <99> Mangane se:0mg蛋氨酸:0g 999:钼:9mcg 999:单糖:2g单一脂肪:3g净碳水化合物:12g烟酸等价物:1mg 999油酸:3g
  • ω3脂肪酸:1g <ω> Omega6脂肪酸:2g 其他:8carbsg 棕榈酸:1g 999g泛酸:1mg苯丙氨酸:0g 聚脂肪:3g 脯氨酸:0g硒:6mcg 999丝氨酸:0g 999可溶纤维:0g 99淀粉:6g 999硬脂酸:0g 999蔗糖:1g 999苏氨酸:0g色氨酸: 0g 999酪氨酸:0g 999缬氨酸:0g 999维生素B6:0mg 999维生素K:4mcg 999水:75g
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