西葫芦小船 2018 - Wicksbeauty.com

西葫芦小船

西葫芦小船
如果要获得相当的效果,请将其中一个西葫芦换成黄色西葫芦。 总时间13分钟成分7计数量 成分 2个西葫芦(每个6--8盎司),纵向减半 1茶匙橄榄油,最好是特级初榨 盐 黑胡椒粉 4个素食汉堡,解冻和粉碎 1/2杯玛莉娜酱 2汤匙部分脱脂意大利乳清干酪 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟烹饪:8分钟 预热肉鸡。用植物油喷涂边缘烤盘。 使用一茶匙,从西葫芦一半去除种子,在中心创建一个沟。用少许盐和胡椒调味,用油和季节擦西葫芦。将切面放在保留的平底锅上。将碎碎的蔬菜汉堡放在南瓜西葫芦周围的均匀层中。 烤8分钟,或直到西葫芦是叉嫩,蔬菜碎屑变成褐色。 同时,在微波炉中,以高功率烹调酱汁30秒,或直至加热。 取出西葫芦并转移到盛肉盘上。将蔬菜碎屑和酱混合。勺入西葫芦。温热或在室温下,每条船上配上1/2大汤匙奶酪。 营养信息 卡路里:172Kcal 来自脂肪的卡路里:57kcal 来自Satfat的卡路里:11kcal 脂肪:6g总糖:2g 碳水化合物:16g 饱和脂肪:1g 胆固醇:3mg 999钠:820mg 999蛋白质:14g铁:2mg 999锌:1mg 999钙:9

如果要获得相当的效果,请将其中一个西葫芦换成黄色西葫芦。

总时间13分钟成分7计数量

成分

  • 2个西葫芦(每个6--8盎司),纵向减半
  • 1茶匙橄榄油,最好是特级初榨
  • 黑胡椒粉
  • 4个素食汉堡,解冻和粉碎
  • 1/2杯玛莉娜酱
  • 2汤匙部分脱脂意大利乳清干酪
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:5分钟烹饪:8分钟
  1. 预热肉鸡。用植物油喷涂边缘烤盘。
  2. 使用一茶匙,从西葫芦一半去除种子,在中心创建一个沟。用少许盐和胡椒调味,用油和季节擦西葫芦。将切面放在保留的平底锅上。将碎碎的蔬菜汉堡放在南瓜西葫芦周围的均匀层中。
  3. 烤8分钟,或直到西葫芦是叉嫩,蔬菜碎屑变成褐色。
  4. 同时,在微波炉中,以高功率烹调酱汁30秒,或直至加热。
  5. 取出西葫芦并转移到盛肉盘上。将蔬菜碎屑和酱混合。勺入西葫芦。温热或在室温下,每条船上配上1/2大汤匙奶酪。
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营养信息

  • 卡路里:172kcal
  • 来自脂肪的卡路里:57kcal
  • 来自Satfat的卡路里:11kcal
  • 脂肪:6g总糖:2g
  • 碳水化合物:16g
  • 饱和脂肪:1g
  • 胆固醇:3mg 999钠:820mg 999蛋白质:14g铁:2mg 999锌:1mg 999钙:90mg镁: 51mg 999钾:506mg 999磷:181mg维生素A类胡萝卜素:29re维生素A:1083iu 999维生素A:23rae 999维生素A:191re维生素A视黄醇:8re维生素B1硫胺素7mg维生素B2核黄素0mg维生素B3烟酸1mg维生素E阿尔法等价物2mg维生素E阿尔法托科: β-胡萝卜素:173mcg生物素:0mcg
  • 铜:1mg
  • 膳食纤维:6g 999氟化物:0mg 99叶酸盐:29mcg 99叶酸盐食物:26mcg 99叶酸盐: 26mcg克重:193g叶黄素玉米黄素:1808mcg 999锰:1mg 999:单糖:11gcg单糖:2g单脂肪:2g烟酸等价物:1mg
  • Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:3g其他:6carbsg:泛酸:1mg
  • 聚脂肪:3g 硒:2mcg
  • 可溶纤维:0g 维生素B6: 0mg
  • 维生素K:4mcg
  • 水:154g
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