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选择比传统意大利面2杯西葫芦面条,节省314卡路里和68克碳水化合物。酷的工具提示:他们很容易与OXO手持Julienne切片机。 成分 博洛尼亚调味汁: 1汤匙特级初榨橄榄油 1 C去皮和切块茄子 1/2 lg洋葱,切丁 1 lg胡萝卜,切丁 1 / 2 C切片cremini蘑菇 1/4 sm茴香球,切丁 4 oz 85%瘦牛肉 4 oz碎猪肉 1 C干红葡萄酒 1罐(14盎司)意大利面酱 1/2杯牛奶或不加糖杏仁牛奶 1茶匙新鲜迷迭香 1茶匙切碎新鲜百里香 ZUCCHINI LINGUINE: 4片西葫芦,切成扁圆形“面条“使用切片机或锋利的刀(丢弃种子部分) 2汤匙特级初榨橄榄油 佩科里诺罗马诺,剃光(可选) 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 用中火在大锅中加热油。加入茄子,洋葱,胡萝卜,蘑菇和茴香。煮,搅拌,直到金黄色,3分钟。加入肉类,搅拌以分解团块,并煮至不再变粉红色,4分钟。加入葡萄酒,加热至高温,煮至减半,2至3分钟。加入酱汁,牛奶,草药和1/2茶匙盐。带上小火,把热量降低。库克,部分盖住,偶尔搅拌,直到30-45分钟。 将6夸脱的水放入大锅中滚动沸腾。加入西

选择比传统意大利面2杯西葫芦面条,节省314卡路里和68克碳水化合物。酷的工具提示:他们很容易与OXO手持Julienne切片机。

成分

  • 博洛尼亚调味汁:
  • 1汤匙特级初榨橄榄油
  • 1 C去皮和切块茄子
  • 1/2 lg洋葱,切丁
  • 1 lg胡萝卜,切丁
  • 1 / 2 C切片cremini蘑菇
  • 1/4 sm茴香球,切丁
  • 4 oz 85%瘦牛肉
  • 4 oz碎猪肉
  • 1 C干红葡萄酒
  • 1罐(14盎司)意大利面酱
  • 1/2杯牛奶或不加糖杏仁牛奶
  • 1茶匙新鲜迷迭香
  • 1茶匙切碎新鲜百里香
  • ZUCCHINI LINGUINE:
  • 4片西葫芦,切成扁圆形“面条“使用切片机或锋利的刀(丢弃种子部分)
  • 2汤匙特级初榨橄榄油
  • 佩科里诺罗马诺,剃光(可选)
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

  1. 用中火在大锅中加热油。加入茄子,洋葱,胡萝卜,蘑菇和茴香。煮,搅拌,直到金黄色,3分钟。加入肉类,搅拌以分解团块,并煮至不再变粉红色,4分钟。加入葡萄酒,加热至高温,煮至减半,2至3分钟。加入酱汁,牛奶,草药和1/2茶匙盐。带上小火,把热量降低。库克,部分盖住,偶尔搅拌,直到30-45分钟。
  2. 将6夸脱的水放入大锅中滚动沸腾。加入西葫芦和煮,搅拌,直到酥脆,约30秒。漏入漏勺。将西葫芦转移到大碗里,淋上油,然后调味。
  3. 将西葫芦分成4个碗,每个顶部放1杯酱,然后撒上奶酪(如果使用)。
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营养信息

  • 卡路里:372kcal
  • 脂肪卡路里:194kcal
  • 来自Satfat的卡路里:50kcal
  • 脂肪:22g总糖:12g
  • 碳水化合物:21克999饱和脂肪6克胆固醇40毫克钠857毫克蛋白质15克铁3毫克锌3毫克钙109毫克镁: 83mg 999钾:1372mg 999磷:260mg维生素A类胡萝卜素:354re 999维生素A:3600iu 999维生素A:177rae维生素A视黄醇:1re维生素C:49mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:1mg 999维生素B3烟酸:5mg 999维生素B12:1mcg 999维生素D Iu:14iu维生素D Mcg:0mcg
  • 维生素E阿尔法Toco:5mg酒精:6gΒ胡萝卜素:1827mcg生物素:6mcg 999胆碱:57mg 999铬:0mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:6g二糖:1g 999氟:0mg 99%叶酸Dfe:84mcg 999叶酸食物:84mcg 999重量:552g碘:1mcg 999锰:1mg 999钼: 28mcg
  • 单糖:10 g单味脂肪:12g烟酸等价物:8mgΩ3脂肪酸:0gΩ6脂肪酸:2g其他:4卡bsg本发明的酸:1mg 99%聚脂肪: 2g 硒:15mcg
  • 可溶纤维:0g反式脂肪酸:0g
  • 维生素B6:1mg 999维生素K:21mcg
  • 水:455g
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