晚餐吃什么?在几分钟内将这些配方放在一起,随时保留原料。如果你没有西葫芦,尝试切碎的胡萝卜或菠菜。
总时间15分钟成分7计数尺寸<! - 1 - >成分
- 1/4杯全麦罗蒂尼面食
- 3/4杯1%奶酪
- 1汤匙无盐意大利调味料
- 1/2杯切丝西葫芦
- 1杯罐装无盐加蕃茄切片,排干
- 1/4杯切丝减脂马苏里拉奶酪
- 20克拉玛塔橄榄,切片
<! - 2 - >准备:2分钟烹饪:13分钟
根据包装说明准备面食。排水。- 将奶酪和意大利调味料结合在一个安全的微波炉中。搅拌在意大利面和西葫芦。用西红柿顶上,撒上奶酪。微波炉高3分钟或直到温暖通过。将面食均匀分配在两块盘子之间,并在上面撒上橄榄。
- <!营养信息
来自脂肪的卡路里:70kcal
- 来自Satfat的卡路里:22kcal
- 脂肪:8g
- 总糖:6g
- 碳水化合物:20g u>饱和脂肪:3g u>胆固醇:11mg u> 999:钠:877mg
- 蛋白质:18g 999钙:300mg膳食纤维:4g叶酸Dfe:26mcg
- 单脂肪:4g u> Omega3脂肪酸:0g u> Omega6脂肪酸:1g其他:2carbsg u>聚脂肪:1g
- 可溶纤维:0g