西葫芦Rotini 2018 - Wicksbeauty.com

西葫芦Rotini

西葫芦Rotini
晚餐吃什么?在几分钟内将这些配方放在一起,随时保留原料。如果你没有西葫芦,尝试切碎的胡萝卜或菠菜。 总时间15分钟成分7计数尺寸 成分 1/4杯全麦罗蒂尼面食 3/4杯1%奶酪 1汤匙无盐意大利调味料 1/2杯切丝西葫芦 1杯罐装无盐加蕃茄切片,排干 1/4杯切丝减脂马苏里拉奶酪 20克拉玛塔橄榄,切片 本配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:2分钟烹饪:13分钟 根据包装说明准备面食。排水。 将奶酪和意大利调味料结合在一个安全的微波炉中。搅拌在意大利面和西葫芦。用西红柿顶上,撒上奶酪。微波炉高3分钟或直到温暖通过。将面食均匀分配在两块盘子之间,并在上面撒上橄榄。 卡路里:222Kcal 来自脂肪的卡路里:70kcal 来自Satfat的卡路里:22kcal 脂肪:8g 总糖:6g 碳水化合物:20g 饱和脂肪:3g 胆固醇:11mg 999:钠:877mg 蛋白质:18g 999钙:300mg膳食纤维:4g叶酸Dfe:26mcg 单脂肪:4g Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:1g其他:2carbsg 聚脂肪:1g 可溶纤维:0g

晚餐吃什么?在几分钟内将这些配方放在一起,随时保留原料。如果你没有西葫芦,尝试切碎的胡萝卜或菠菜。

总时间15分钟成分7计数尺寸<! - 1 - >

成分

  • 1/4杯全麦罗蒂尼面食
  • 3/4杯1%奶酪
  • 1汤匙无盐意大利调味料
  • 1/2杯切丝西葫芦
  • 1杯罐装无盐加蕃茄切片,排干
  • 1/4杯切丝减脂马苏里拉奶酪
  • 20克拉玛塔橄榄,切片
本配方来自我们的一本书: 立即购买

路线

<! - 2 - >准备:2分钟烹饪:13分钟

根据包装说明准备面食。排水。
  1. 将奶酪和意大利调味料结合在一个安全的微波炉中。搅拌在意大利面和西葫芦。用西红柿顶上,撒上奶酪。微波炉高3分钟或直到温暖通过。将面食均匀分配在两块盘子之间,并在上面撒上橄榄。
  2. <!营养信息
卡路里:222kcal

来自脂肪的卡路里:70kcal

  • 来自Satfat的卡路里:22kcal
  • 脂肪:8g
  • 总糖:6g
  • 碳水化合物:20g 饱和脂肪:3g 胆固醇:11mg 999:钠:877mg
  • 蛋白质:18g 999钙:300mg膳食纤维:4g叶酸Dfe:26mcg
  • 单脂肪:4g Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:1g其他:2carbsg 聚脂肪:1g
  • 可溶纤维:0g

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