西葫芦Rotini

晚餐吃什么？在几分钟内将这些配方放在一起，随时保留原料。如果你没有西葫芦，尝试切碎的胡萝卜或菠菜。

总时间15分钟成分7计数尺寸<！ - 1 - >

成分

• 1/4杯全麦罗蒂尼面食
• 3/4杯1％奶酪
• 1汤匙无盐意大利调味料
• 1/2杯切丝西葫芦
• 1杯罐装无盐加蕃茄切片，排干
• 1/4杯切丝减脂马苏里拉奶酪
• 20克拉玛塔橄榄，切片

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路线

<！ - 2 - >准备：2分钟烹饪：13分钟

根据包装说明准备面食。排水。

1. 将奶酪和意大利调味料结合在一个安全的微波炉中。搅拌在意大利面和西葫芦。用西红柿顶上，撒上奶酪。微波炉高3分钟或直到温暖通过。将面食均匀分配在两块盘子之间，并在上面撒上橄榄。
2. <！营养信息

卡路里：222kcal

来自脂肪的卡路里：70kcal

• 来自Satfat的卡路里：22kcal
• 脂肪：8g
• 总糖：6g
• 碳水化合物：20g 饱和脂肪：3g 胆固醇：11mg 999：钠：877mg
• 蛋白质：18g 999钙：300mg膳食纤维：4g叶酸Dfe：26mcg
• 单脂肪：4g Omega3脂肪酸：0g Omega6脂肪酸：1g其他：2carbsg 聚脂肪：1g
• 可溶纤维：0g