西葫芦Rotini

西葫芦Rotini
总时间10分钟成分含量 成分 1/4 C全麦rotini(或其他意大利面) 1 C无脂酸奶干酪 1汤匙无盐意大利调味料 1/2 C切丝西葫芦 1 C罐装切块西红柿,排干 1 / 2 C低脂肪切丝马苏里拉奶酪 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备每个包装方向的rotini。排干并放下。 在小烤盘中,结合奶酪和意大利调味料。搅拌在rotini和西葫芦。西红柿顶部,撒上马苏里拉奶酪。微波炉高3分钟以保温,或烤约5分钟或直到起泡。 营养信息 卡路里:227kcal 来自脂肪的卡路里:43kcal 来自Satfat的卡路里:26kcal 脂肪:5g总糖:10g 碳水化合物:25g 999饱和脂肪3g胆固醇23mg 999钠769mg 999蛋白质23g不溶纤维1g 999铁1mg 999锌1mg 999钙:310mg 999镁:30mg 999钾:126mg 999磷:175mg维生素A类胡萝卜素:57re维生素A:892iu 999维生素A:64rae维生素A:132re维生素A: 维生素A视黄醇:35%维生素C:14mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0

总时间10分钟成分含量

成分

  • 1/4 C全麦rotini(或其他意大利面)
  • 1 C无脂酸奶干酪
  • 1汤匙无盐意大利调味料
  • 1/2 C切丝西葫芦
  • 1 C罐装切块西红柿,排干
  • 1 / 2 C低脂肪切丝马苏里拉奶酪
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

  1. 准备每个包装方向的rotini。排干并放下。
  2. 在小烤盘中,结合奶酪和意大利调味料。搅拌在rotini和西葫芦。西红柿顶部,撒上马苏里拉奶酪。微波炉高3分钟以保温,或烤约5分钟或直到起泡。
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营养信息

  • 卡路里:227kcal
  • 来自脂肪的卡路里:43kcal
  • 来自Satfat的卡路里:26kcal
  • 脂肪:5g总糖:10g
  • 碳水化合物:25g 999饱和脂肪3g胆固醇23mg 999钠769mg 999蛋白质23g不溶纤维1g 999铁1mg 999锌1mg 999钙:310mg 999镁:30mg 999钾:126mg 999磷:175mg维生素A类胡萝卜素:57re维生素A:892iu 999维生素A:64rae维生素A:132re维生素A: 维生素A视黄醇:35%维生素C:14mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:1mg 999维生素B12:0mcg 999维生素D Iu:维生素E阿尔法当量:0mg 999维生素E阿尔法Toco:0mg 999维生素E Iu:0iu 999维生素E Mg:0mg 98β-胡萝卜素等同物:346mcgβ-胡萝卜素:339mcg生物素:1mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:3g 99叶酸盐:18mcg 99叶酸盐食物:18mcg 99叶酸盐:18mcg 99克重量:322g
  • 碘:10mcg
  • Mono Fa t:1g烟酸等价物:3mg 999聚脂肪:0g硒:4mcg 999可溶性纤维:0g 999维生素B6:0mg 999维生素K:2mcg 999水:43g
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