西葫芦蛋奶酥配豆瓣沙拉 - 皮塔

西葫芦蛋奶酥配豆瓣沙拉 - 皮塔
您不必成为厨师就可以制作出这些甜美的蛋奶酥,这些甜美的蛋奶酥在整个晚上都没有您的鞭打蛋白的情况下漂浮起来。对于母亲节或优雅的早午餐来说,它们是完美的,或者只是一个下雨天的时候,当一个普通的沙拉是不会做的。 总时间26分钟成分12 CountServing尺寸 成分 1个大西葫芦,切成薄片 1/2茶匙盐 2个全蛋 4个蛋清 1/4杯装香菜叶 2汤匙减脂山羊奶酪 2汤匙全麦面粉 1/2茶匙发酵粉 1/4茶匙盐 2束西洋菜(约3杯),冲洗并切碎,丢弃坚硬的茎 1个小橙子,四分之一 2茶匙特级初榨橄榄油 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟厨房:16分钟 将烤箱预热到400ºF。涂上四个1/2杯的小模子或烤箱安全的咖啡杯,配有烹饪喷雾。用高温加热小煎锅。涂上烹饪喷雾,加入西葫芦,然后减少到中等热量。煮3到4分钟,直到西葫芦开始变褐。将煎锅放在一边冷却一下。 在一个大碗中,将全蛋,蛋清,香菜,山羊奶酪,面粉,发酵粉,盐和西葫芦混合在一起,混合至混合均匀。将鸡蛋混合物分成4个小模子,烤12至14分钟,直至蛋奶酥膨化,中心不再流淌。 将水田芥划分为4块板块。细雨淋上桔子,淋上橄

您不必成为厨师就可以制作出这些甜美的蛋奶酥,这些甜美的蛋奶酥在整个晚上都没有您的鞭打蛋白的情况下漂浮起来。对于母亲节或优雅的早午餐来说,它们是完美的,或者只是一个下雨天的时候,当一个普通的沙拉是不会做的。

总时间26分钟成分12 CountServing尺寸
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成分

  • 1个大西葫芦,切成薄片
  • 1/2茶匙盐
  • 2个全蛋
  • 4个蛋清
  • 1/4杯装香菜叶
  • 2汤匙减脂山羊奶酪
  • 2汤匙全麦面粉
  • 1/2茶匙发酵粉
  • 1/4茶匙盐
  • 2束西洋菜(约3杯),冲洗并切碎,丢弃坚硬的茎
  • 1个小橙子,四分之一
  • 2茶匙特级初榨橄榄油
<! - 2 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:10分钟厨房:16分钟
  1. 将烤箱预热到400ºF。涂上四个1/2杯的小模子或烤箱安全的咖啡杯,配有烹饪喷雾。用高温加热小煎锅。涂上烹饪喷雾,加入西葫芦,然后减少到中等热量。煮3到4分钟,直到西葫芦开始变褐。将煎锅放在一边冷却一下。
  2. 在一个大碗中,将全蛋,蛋清,香菜,山羊奶酪,面粉,发酵粉,盐和西葫芦混合在一起,混合至混合均匀。将鸡蛋混合物分成4个小模子,烤12至14分钟,直至蛋奶酥膨化,中心不再流淌。
  3. 将水田芥划分为4块板块。细雨淋上桔子,淋上橄榄油。立即与蛋奶酥一起食用。
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营养信息

  • 卡路里:137kcal
  • 来自脂肪的卡路里:66kcal
  • 来自Satfat的卡路里:24kcal
  • 脂肪:7g总糖:4g
  • 碳水化合物:9g饱和脂肪:3g胆固醇:111mg 999钠:633mg蛋白质:10g 999钙:96mg膳食纤维:2g叶酸Dfe:46mcg
  • 单脂肪:3g Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:1g其他:3carbsg聚脂肪:1g可溶纤维:1g

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