带大蒜和牛至的西葫芦

带大蒜和牛至的西葫芦
总时间16分钟成分7计数量 1 1/2磅西葫芦 1 1/2茶匙橄榄油 4瓣大蒜,切碎 1大番茄,切块和切丁 3/4茶匙干牛至 1 / 4茶匙盐 少许新鲜黑胡椒 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟厨房:6分钟 修剪西葫芦并切成1/4英寸厚片。 在大煎锅中,用中火加热油。加入大蒜,煮30秒,或直到香。添加西葫芦,并折腾混合。加入番茄和牛至,然后翻炒。将热量降至中低,盖上盖子,煮至西葫芦软化约5分钟。加盐和胡椒调味,并轻轻搅拌。 营养信息 卡路里:56Kcal 来自脂肪的卡路里:19kcal 来自Satfat的卡路里:3kcal 脂肪:2g总糖:4g 碳水化合物:9g 999饱和脂肪0g 999钠165mg蛋白质3g 999铁1mg 999锌1mg 999钙40mg镁36mg钾钾: 571mg 磷:81mg 维生素A类胡萝卜素:74%维生素A:739%999维生素A:37%维生素A:74%维生素C:36mg维生素B1硫胺素: 0mg维生素B2核黄素0mg维生素B3烟酸1mg维生素E阿尔法当量1mg维生素E阿尔法Toco 1mg 98胡萝卜素420mcg生物素2mcg

总时间16分钟成分7计数量

  • 1 1/2磅西葫芦
  • 1 1/2茶匙橄榄油
  • 4瓣大蒜,切碎
  • 1大番茄,切块和切丁
  • 3/4茶匙干牛至
  • 1 / 4茶匙盐
  • 少许新鲜黑胡椒
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:10分钟厨房:6分钟
  1. 修剪西葫芦并切成1/4英寸厚片。
  2. 在大煎锅中,用中火加热油。加入大蒜,煮30秒,或直到香。添加西葫芦,并折腾混合。加入番茄和牛至,然后翻炒。将热量降至中低,盖上盖子,煮至西葫芦软化约5分钟。加盐和胡椒调味,并轻轻搅拌。
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营养信息

  • 卡路里:56kcal
  • 来自脂肪的卡路里:19kcal
  • 来自Satfat的卡路里:3kcal
  • 脂肪:2g总糖:4g
  • 碳水化合物:9g 999饱和脂肪0g 999钠165mg蛋白质3g 999铁1mg 999锌1mg 999钙40mg镁36mg钾钾: 571mg
  • 磷:81mg <99>维生素A类胡萝卜素:74%维生素A:739%999维生素A:37%维生素A:74%维生素C:36mg维生素B1硫胺素: 0mg维生素B2核黄素0mg维生素B3烟酸1mg维生素E阿尔法当量1mg维生素E阿尔法Toco 1mg 98胡萝卜素420mcg生物素2mcg
  • 胆碱:3mg 999铬:0mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:3g 999二糖:0g 999氟化物:1mg叶酸Dfe:57mcg 99叶酸盐食物:57mcg <99% 叶酸盐:57mcg克重:221g 999叶黄素玉米黄质:3673mcg番茄红素:1171mcg 999锰:0mg 999:单糖:4g单糖脂肪:1g
  • Mypyramid:2个表1烟酸等价物2mgΩ3脂肪酸0gΩ6脂肪酸0g其它2carbsg泛酸0mg 999聚脂肪0g硒1mcg
  • 可溶性纤维:0g
  • 维生素B6:1mg
  • 维生素K:14mcg
  • 水:206g
  • <! --3 - >

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