带大蒜和牛至的西葫芦 2018 - Wicksbeauty.com

带大蒜和牛至的西葫芦

带大蒜和牛至的西葫芦
总时间16分钟成分7计数量 1 1/2磅西葫芦 1 1/2茶匙茶匙橄榄油 4瓣大蒜,切碎 1大番茄,种子和切丁 3/4茶匙干牛至 1/4茶匙盐 少许新鲜黑胡椒粉 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟烹饪:6分钟 修剪西葫芦并将其切成1/4“切片 用中火加热一个大煎锅中的油,加入大蒜并煮30秒,或直到香,加入西葫芦和搅拌混合,加入番茄和牛至,并充分搅拌。到中低档,盖上盖子,煮约5分钟,或直到西葫芦软化,加入盐和胡椒粉,并轻轻搅拌 营养信息 卡路里:56Kcal 来自脂肪的卡路里:19kcal 来自Satfat的卡路里:3kcal 脂肪:2g总糖:4g 碳水化合物:9g 饱和脂肪:0g 钠:165mg 蛋白质:3g 999铁:1mg 999锌:1mg 999钙:40mg 99镁:36mg 999钾:571mg 999磷:81mg维生素A类胡萝卜素:74re 维生素A:739iu 999维生素A:37rae 维生素A:74re维生素C:36mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2 R伊维菌素:0mg 999维生素B3烟酸:1mg维生素E阿尔法等价物:1mg维生素E

总时间16分钟成分7计数量

  • 1 1/2磅西葫芦
  • 1 1/2茶匙茶匙橄榄油
  • 4瓣大蒜,切碎
  • 1大番茄,种子和切丁
  • 3/4茶匙干牛至
  • 1/4茶匙盐
  • 少许新鲜黑胡椒粉
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:10分钟烹饪:6分钟
  1. 修剪西葫芦并将其切成1/4“切片
  2. 用中火加热一个大煎锅中的油,加入大蒜并煮30秒,或直到香,加入西葫芦和搅拌混合,加入番茄和牛至,并充分搅拌。到中低档,盖上盖子,煮约5分钟,或直到西葫芦软化,加入盐和胡椒粉,并轻轻搅拌
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营养信息

  • 卡路里:56kcal
  • 来自脂肪的卡路里:19kcal
  • 来自Satfat的卡路里:3kcal
  • 脂肪:2g总糖:4g
  • 碳水化合物:9g
  • 饱和脂肪:0g
  • 钠:165mg
  • 蛋白质:3g 999铁:1mg 999锌:1mg 999钙:40mg 99镁:36mg 999钾:571mg 999磷:81mg维生素A类胡萝卜素:74re
  • 维生素A:739iu 999维生素A:37rae
  • 维生素A:74re维生素C:36mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2 R伊维菌素:0mg 999维生素B3烟酸:1mg维生素E阿尔法等价物:1mg维生素E阿尔法Toco:1mg 98胡萝卜素:420mcg生物素:2mcg胆碱:3mg
  • 铬:0mcg
  • 铜:0mg
  • 膳食纤维:3g <99>二糖:0g氟化物:1mg叶酸Dfe:57mcg 99叶酸食物:57mcg 99叶酸:57mcg 克重量:221克999叶黄素玉米黄质:3673mcg番茄红素:1171mcg 999锰:0mg 999钼:23mcg 999单糖:4g单脂肪:1g烟酸等价物: 2mg Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:0g 其他:2carbsg 本发明酸:0​​mg 聚脂肪:0g硒:1mcg
  • 可溶纤维:维生素B6:1mg 999维生素K:14mcg 999水:206g
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